Τι μπορεί να πολεμήσει εναντίον του COVID-19; Ans: Το δικό μας ανοσοποιητικό σύστημα.

Φωτογραφία από τον Xan Griffin στο Unsplash

Μέσα από αυτήν την πανδημική τρομάρα στον κόσμο, αυτό που οι περισσότεροι από εμάς λείπουν είναι η κοινή λογική της γνώσης περισσότερων γι 'αυτό. Είναι αρκετά φυσικό για τον πανικό μου, ακόμη και εγώ ήταν ένας από αυτούς. Μετά από αυτό συνέχισα να διαβάζω περισσότερα για αυτό και καθώς και όταν διάβασα πιο αξιόπιστη λογοτεχνία, ο πανικός μέσα μου υποχώρησε. Είναι μια πραγματική αλήθεια ότι αυτός είναι ένας άγνωστος ιός και ολόκληρη ιατρική αδελφότητα βάζουν την καλύτερη προσπάθεια να βρουν θεραπεία από αυτό. Δεν γνωρίζουμε πότε θα γίνει αυτό πραγματικότητα. Βρήκα μερικές χρήσιμες πληροφορίες που συζητήθηκαν συλλογικά με τους γιατρούς. Τους έβαλα μαζί κάτω.

Από αυτό που καταλάβαμε μέχρι στιγμής, το ποσοστό θνησιμότητας αυτού του ιού είναι αρκετά χαμηλό. Ο αναφερόμενος αριθμός θανάτων υποδηλώνει σαφώς ότι αυτοί με χαμηλή ανοσία βρίσκονται σε κίνδυνο. Οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά, οι ασθενείς με καρκίνο και άλλες παρόμοιες ανησυχίες για την υγεία που σχετίζονται με την ανοσία είναι αυτοί που πρέπει να λάβουν πρόσθετες προφυλάξεις.

Το καλύτερο και μόνο όπλο ενισχύει την ασυλία σας. Ακολουθώντας μερικά από τα παρακάτω βήματα που είναι απλά να ακολουθήσετε στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι όλοι στο σπίτι και τα αγαπημένα σας πρόσωπα μένουν μακριά ακολουθήστε και αυτό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει μέχρι το τέλος.

Πρώτα αφήνει να ξεκινήσετε με τα τρόφιμα, επειδή οι άνθρωποι δεν θα παραλείψετε να τρώτε με κάθε κόστος έτσι σύμφωνα με εμένα ένα πολύ σημαντικό & καλύτερο πρώτο βήμα. Είναι μια μακρά λίστα, αλλά η ζωή είναι πολύτιμη από ο, τιδήποτε στον κόσμο. Ας ακολουθήσουμε για τον εαυτό μας και για τους αγαπημένους. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α, ψευδάργυρο, βιταμίνη C & σελήνιο. Μην ανησυχείτε έκανα μια ειδική λίστα με την καλύτερη πηγή για να βρω όλες αυτές τις βιταμίνες και η προσθήκη τους στην καθημερινή σας διατροφή θα είναι σωτήρια ζωή.

Φωτογραφία από τον Giulia May για το Unsplash

Φρούτα: φραγκοστάφυλο, πορτοκάλι, γκουάβα, παπάγια, αποξηραμένες ημερομηνίες, φρούτα σταφυλιών, ακτινίδια.

Ξηροί καρποί και ελαιούχοι σπόροι: Αμύγδαλα, σουσάμι, ηλιόσποροι, σπόροι λίνου.

Μπαχαρικά: σκόρδο, τζίντζερ, μαϊντανός, φύλλα μέντας, Ajwain, αστεροειδής, κουρκούμη.

Λαχανικά: Κολοκύθα, καρότα, καψάκιο, φύλλα κυλίνδρου, φασόλια, φύλλα ραπανάκι, φύλλα σέσκουλας, γλυκοπατάτα, μπρόκολο, σπανάκι, κόκκινη πιπεριά.

Κόκκοι: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Ολόκληρα αυγά.

Ορισμένες από τις βασικές θεραπείες για να είσαι υγιής

  1. 30 ml Πικρός χυμός φρουράς ανά άτομο.
  2. Χρησιμοποιώντας παρθένο λάδι καρύδας στο μαγείρεμα ή τις σαλάτες σας θα σας βοηθήσει.
  3. 1 κουταλιά της σούπας ακατέργαστο ghee ή ξεκαθαρισμένο βούτυρο το πρωί.

Ανοσοποιητικές συνταγές ενίσχυσης

Εάν πέσετε σε ανοσοκατασταλμένη ομάδα, προσθέτοντας ένα από αυτά στη διατροφή σας θα βοηθήσει σε μεγαλύτερο βαθμό. Αυτά προέρχονται κυρίως από την ινδική κουζίνα.

Φωτογραφία από τον Egor Lyfar στο Unsplash
  1. Kadha Herbal Tea: Οι περισσότεροι Ινδοί με παλιούς γέροντες θα είχαν αυτό το απρόθυμα. Εύκολο να το κάνει στο σπίτι. Βράστε Τζίντζερ, κουρκούμη, φύλλο tulsi, cinnamom, ajwain, καλαμπόκι πιπέρι και καθαρίστε το φλούδα πορτοκαλιού στο νερό μέχρι να μειωθεί στο ένα τρίτο του αρχικού όγκου. Προσθέστε χυμό μέλι & ασβέστη αφού μειωθεί η θερμοκρασία και τελειώσετε! Πιείτε περίπου 100 ml αυτού του τσαγιού καθημερινά.
  2. Ακτινοβόληση chutney / σάλτσα: Πάρτε κάρυ φύλλα, ακατέργαστο πιπερόριζα, ασβέστη, μέντα, φύλλα κορίανδρο, αλάτι αλέσει τους μαζί μέχρι να γίνει λεπτή πάστα. Χρησιμοποιήστε αυτό το με το ψωμί ή οτιδήποτε θέλετε να φάτε.
  3. Ghee / Διαυγές βούτυρο με πιπέρι: Έχετε μια κουταλιά του Ghee με μαύρη σκόνη πιπεριού καθημερινά.
  4. Samahan: Αυτό είναι ένα srilankan βοτανικό μίγμα που είναι πραγματικά καλό για το αναπνευστικό σύστημα. Διατίθεται ηλεκτρονικά και μπορείτε να έχετε ένα φακελάκι καθημερινά.

Συμπληρώματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Για να ενισχύσετε την ασυλία σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Οι πιο συχνές ανεπάρκειες αυτές τις μέρες είναι η βιταμίνη D, η βιταμίνη Β12, ο σίδηρος είναι μερικοί. Η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων για 2-3 εβδομάδες ημερησίως θα ενισχύσει την ασυλία σας.

  1. Βιταμίνη C - 500 mg
  2. Βιταμίνη D - 2000 IU καθημερινά
  3. Ο ψευδάργυρος-7 mg στοιχειακού ψευδαργύρου ημερησίως

Συμβουλές για τον τρόπο ζωής

Φωτογραφία του kike vega στο Unsplash
  1. Άσκηση: Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει αυτό, η άσκηση συμβάλλει σημαντικά για την ενίσχυση της ασυλίας. Είναι κατανοητό με το πολυάσχολο στυλ ζωής και πολλές ασκήσεις αφοσίωσης γίνονται λιγότερο προτεραιότητα. Σε αυτό το σημείο της ζωής πρέπει να έχουμε ήπια άσκηση τουλάχιστον, μπορώ προσωπικά να συστήσω suryanamaskar είναι η τέλεια για την άσκηση.
  2. Καθημερινή Πραναγιάμα: Εάν είστε άτομο που ασκεί γιόγκα / πραναγιάμα, θα συμφωνήσετε με αυτό. Κάνουν αυτά τα Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Βαθιά αναπνοή, Bhastrika.
  3. Ύπνος: Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου καθημερινά για να διατηρήσετε την ασυλία σας στην κορυφή.
  4. Μείνετε ενυδατωμένοι!

Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να παραμείνουμε υγιείς, τα προαναφερθέντα είναι τα βασικά, απλά και ευκολότερα βήματα για να προσαρμοστούν στην καθημερινότητά μας.

Ακολουθώντας τα παραπάνω δεν σας δίνεται η άδεια να έρθετε σε επαφή με μολυσμένα άτομα, η πρώτη γραμμή άμυνας είναι πάντοτε προληπτική ώστε να μην εκτίθεται στα άτομα που έχουν προσβληθεί από ιό corona. Ακόμη και αν έρχεστε σε επαφή χωρίς προειδοποίηση, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι η δεύτερη γραμμή άμυνας και αυτή υπό τον πλήρη έλεγχο που ακολουθούμε. Δεν μπορούμε να προβλέψουμε τον τόπο με τον οποίο περπατάμε, τους ανθρώπους που μιλάμε και τα μέρη που αγγίζουμε είναι απαλλαγμένα από τον ιό, αλλά αυτό που ελέγχει είναι να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να πολεμήσει.

Μείνετε υγιείς, παραμείνετε ασφαλείς και ας καταπολεμήσετε αυτήν την πανδημία μαζί ως έναν κόσμο!