Πώς να αντιμετωπίσετε τον κοροναϊό - συναισθηματικά, σωματικά και πρακτικά.

Από τη Δευτέρα, έχω καθίσει σε αυτοκατοχή στο διαμέρισμά μου στο Μανχάταν. Σταμάτησα να πηγαίνω σε πολυσύχναστους χώρους όπως καταστήματα, τράπεζες και εστιατόρια. Αποφάσισα να παραλείψω μια συναυλία Vivaldi και πλέι οφ χόκεϋ στο Madison Square Garden, την οποία ανυπομονούσα για πολλούς μήνες. Ποιός νοιάζεται? Η υγεία και η ζωή μου είναι σίγουρα πιο σημαντικές και ως εσωστρεφής, είμαι πολύ χαρούμενος που βρίσκομαι στο σπίτι να γράφω, να διαβάζω και να κάνω τα πράγματα που πάντα ήθελα να κάνω, αλλά δεν είχα χρόνο για (όπως δοκιμή νέων παιχνιδιών σεξ και παρακολούθηση όλες οι ταινίες Deeper.com 21+). Ακολουθούν μερικές συμβουλές και τεχνάσματα για το πώς να προετοιμάσετε το σώμα, το μυαλό και το νοικοκυριό σας για την πανδημία του κοροναϊού.

Προστατεύστε τον εαυτό σας και τους άλλους

Αναπνευστήρας με φίλτρο P100

Χθες, έπρεπε να βγάλω έξω τους δρόμους και φόρεσε τον αναπνευστήρα που έβλεπε την αποκάλυψη με ένα οργανικό φίλτρο P100. Οι άνθρωποι έκαναν φωτογραφίες, γελώντας και με έλεγαν έναν ηλίθιο, αλλά ως κάποιος με άσθμα, δεν θα μπορούσα να με νοιάζει λιγότερο αυτό που με έλεγαν. Ως μπόνους, το Μανχάταν δεν μούσε τόσο καλά! Έχω περάσει ακόμη και ένα μάγκα για το κάπνισμα και τα πάντα μύριζαν φρέσκα και καθαρά - το φίλτρο είναι σίγουρα λειτουργικό.

Είμαι ειλικρινά απογοητευμένος για την αντιμετώπιση της κατάστασης από την κυβέρνησή μας. Το CDC και άλλοι οργανισμοί υγείας λένε ότι οι μάσκες δεν θα μας προστατεύσουν από την εμφάνιση της νόσου, αλλά θα μας εμποδίσουν να το διαδώσουμε στους γύρω μας. Λοιπόν, αν ο καθένας θα φορούσε ακόμη και μια απλή χειρουργική μάσκα, θα μείωνε την εξάπλωση του ιού.

Πριν αγοράσω αυτό το γιγάντιο αναπνευστήρα, το οποίο μου αρέσει να φορά τόσο πολύ (γιατί αισθάνομαι σαν να πηγαίνω σε καταιγίδα σκόνης στο Burning Man), έκανα κάποια έρευνα.

Το κανονικό χαρτί είναι άχρηστο. Οι χειρουργικές μάσκες σας προστατεύουν από σωματίδια των 0,3 μικρών ή μεγαλύτερα. Ο κοροναϊός έχει μέσο μέγεθος 0,125 μικρά, οπότε αν κάποιος φτάρσει άμεσα σε εσάς, δεν θα βοηθήσει, αλλά υπάρχει μια πιθανότητα η μάσκα να κρατήσει τα σταγονίδια που περιέχουν τον ιό. Αν αλλάζετε συχνά τη μάσκα, μπορεί να είναι χρήσιμη. Θυμηθείτε, χρειάζεστε επίσης προστατευτικά γυαλιά για να προστατέψετε τα μάτια σας, καθώς ο ιός μπορεί να εισέλθει στο σώμα σας μέσω των δακρυγόνων αγωγών.

Η καλύτερη προστασία για εσάς (αλλά όχι για άλλους) είναι ο αναπνευστήρας πλήρους όψης με φίλτρο P100. Αυτό το εύρωστο φίλτρο αιχμαλωτίζει περίπου το 99,7% των σωματιδίων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το φίλτρο οργανικού ατμού. Θα σας προστατεύσει ακόμη και από ιούς που εκπέμπονται από ιπτάμενα ιζήματα, όπως η ιλαρά, και είναι ιδανικό για άτομα με αναπνευστικά προβλήματα και ασθένειες όπως άσθμα, κυστική ίνωση ή αλλεργίες.

Η απομόνωση είναι η καλύτερη

Παρακαλώ, αν μπορείτε, να μείνετε σπίτι. Αφήστε το σπίτι μόνο για ουσιαστικά πράγματα που δεν μπορείτε απολύτως να κάνετε. Δεν έχει νόημα να αρρωστήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Πιθανότατα θα επιβιώσετε, αλλά άλλοι που συμβάλλουν στην ασθένεια από εσάς ίσως όχι, και αν όλοι αρρωσταίνουν αμέσως, το σύστημα υγείας μας θα καταρρεύσει και πολλοί άνθρωποι θα πεθάνουν. Ας μάθουμε από την Ιταλία. είναι χάος και συνεχίζω να λαμβάνω μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από φίλους που ζουν εκεί, προειδοποιώντας μου, "Μην κάνετε το ίδιο λάθος και καθυστέρηση! Εξαλείψτε την επαφή! " Έτσι, δεν γευματίζουν ούτε παίζουν πάρτι. Οποιοσδήποτε μπορεί να είναι άρρωστος, ακόμη και αν φαίνεται τέλεια υγιής - μην ξεχνάτε ότι ο χρόνος επώασης του COVID-19 είναι μερικές φορές 14 ημέρες.

Δεν είναι "απλά μια κακή γρίπη"

Υπάρχουν άνθρωποι που πανικοβάλλονται και άλλοι γελούν και σκέφτονται ότι δεν είναι τόσο κακό. Είμαι κάπου στη μέση. Ας το δούμε από μια άλλη οπτική γωνία. Σκεπτόμενος ότι πρόκειται μόνο για γρίπη και το περπάτημα γύρω από την πόλη χαμογελώντας, ίσως να μολύνει ηλικιωμένους ανθρώπους που μπορεί να πεθάνουν από τον κοροναϊό, είναι εγωιστικός. Το ποσοστό θνησιμότητας του COVID-19 είναι πολύ μεγαλύτερο από τη γρίπη. Το ποσοστό θνησιμότητας είναι σήμερα γύρω στο 3%, αλλά αυτό είναι πολύ σχετικό, διότι δεν κάνουμε τις κατάλληλες δοκιμές εδώ στις ΗΠΑ. Στην Ιταλία, για παράδειγμα, το ποσοστό θνησιμότητας φαίνεται να είναι 10%. Από τις 10.000 καταχωρημένες περιπτώσεις, 1000 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από τις 12 Μαρτίου.

Πάρτε μερικές yummies

Εάν είστε τυχεροί, μπορείτε ακόμα να προετοιμάσετε τον εαυτό σας και να πάρετε αρκετό φαγητό. Τα μανάβικα του Μανχάταν είναι κενά και οι παραγγελίες του Amazon Prime δεν λειτουργούν αυτή τη στιγμή. αλλά ίσως σε άλλες πόλεις μπορείτε ακόμα να αποθηκεύσετε. Υπάρχουν άτομα που γελούν σε αυτό, καθώς το αποκαλούν ψεύτικα ψώνια, αλλά διαφωνώ. Γιατί δεν θα κάνετε την καραντίνα σας πιο άνετη με τα τρόφιμα που σας αρέσει; Ίσως καταλήξετε να τρώτε πατάτες και φυστικοβούτυρο ή ρύζι και φασόλια για δύο εβδομάδες ή περισσότερο. Αν αυτό ακούγεται σαν μια μεγάλη ιδέα για εσάς, πηγαίνετε για αυτό. Θα προτιμούσα να αποθέτω κάποιες yummies που θα κάνουν τη ζωή μου πιο ευχάριστη. Ορισμένα άλλα βασικά προϊόντα οικιακής χρήσης είναι επίσης μια καλή ιδέα. Ετοιμάστε προμήθειες για δύο έως τρεις εβδομάδες. αλλά παρακαλώ, μην χτυπήσετε τους συναδέλφους αγοραστές στο κεφάλι σας πάνω από το τελευταίο πακέτο του χαρτιού τουαλέτας. Δεν είναι κρίσιμο για την επιβίωσή σας και είμαι σίγουρος ότι έχετε ντους στο σπίτι.

Μην ανησυχείτε, είστε δημιουργικοί

Αντί να ξοδεύετε όλο το χρόνο σας κάθεται μπροστά από τον υπολογιστή κοιτάζοντας τα social media ή διαβάζοντας νέα και μετρώντας νέες περιπτώσεις coronavirus, κάντε κάτι ευχάριστο για τον εαυτό σας. Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατάσταση είναι κακή και ότι ο αριθμός των ασθενειών θα αυξηθεί ενώ η τιμή των μετοχών θα μειωθεί. Αυτή θα είναι η πραγματικότητα μας για λίγο. Πώς να γράψετε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε άσχημα αλλά δεν έχετε χρόνο για τα τελευταία χρόνια; Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να τα κάνετε. Μπορείτε να παίξετε κάρτες, να σχεδιάσετε, να παίξετε το πληκτρολόγιο που καλύπτεται με σκόνη στο σαλόνι σας ή να μάθετε μια νέα γλώσσα. Μαγειρέψτε κάτι υγιές, οργανώστε την ντουλάπα σας και ξεφορτώστε πράγματα που δεν χρειάζεστε πια. Declutter το νοικοκυριό σας.

Εάν φτάσετε μόνος, καλέστε την οικογένεια και τους φίλους που δεν έχετε μιλήσει εδώ και πολύ καιρό. Έχετε μια ουσιαστική, χωρίς συνέντευξη συνομιλία. Αυτή η κατάσταση θα μας κάνει να εκτιμήσουμε τα μικρά πράγματα στη ζωή. Αυτό με φέρνει πίσω στην Τσεχοσλοβακία, όπου μεγάλωσα χωρίς πολλά μέσα από τα οικονομικά μέσα και τα περιορισμένα ταξίδια. Θα περνούσαμε τα Σαββατοκύριακα και τον ελεύθερο χρόνο μας κάνοντας απλά πράγματα. Παίζαμε κάρτες και παιχνίδια με τους γονείς και τον αδελφό μου. τραγουδούσαμε, χορούσαμε και ακούμε μουσική. Αν έχετε έναν διασκέδαση συνεργάτη δίπλα σας, δράστε μερικές σεξουαλικές φαντασιώσεις, δοκιμάστε νέες σεξουαλικές θέσεις και δοκιμάστε το μηχάνημα που είναι στο ντουλάπι σας για πάνω από δύο χρόνια!

Επενδύστε σε σωστή αυτο-φροντίδα δεν έχετε την ευκαιρία να σε πολύ καιρό. Πάρτε μακρά λουτρά, κάνετε γιόγκα στο YouTube και αυνανίζεστε αν είστε πολύ άγχος.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Οπουδήποτε πηγαίνω, ακούω ανθρώπους να λένε ότι παίρνουν βιταμίνη C, βιταμίνη D ή μαγική βιταμίνη. Δεν είμαι τόσο σίγουρος γι 'αυτά. Έχω ακούσει ακόμη και πράγματα όπως το φαγητό σκόρδο σε καθημερινή βάση? καλή τύχη με αυτό το φάρμακο αν πρέπει να βρίσκεστε κοντά σας με τον σύντροφο ή τον συγκάτοικό σας σε ένα μικρό διαμέρισμα του Μανχάταν 24/7. Εάν έχετε συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα, δεν νομίζω ότι η έναρξη των τεράστιων δόσεων βιταμινών ξαφνικά θα κάνει μια μεγάλη αλλαγή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν παραγνωρίζω τη θετική επίδραση των βιταμινών και εάν σας κάνουν να νιώθετε πιο ασφαλείς, παρακαλούμε να τις λάβετε. Ωστόσο, εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι κατεστραμμένο, μην εμπιστευτείτε τις βιταμίνες - μην αφήνετε το σπίτι σας!

Έχω πολλούς φίλους που μου λένε: "Δεν φοβάμαι, εργάζομαι κάθε μέρα, είμαι ισχυρός και νέος". Αυτά δεν θα σας προστατεύσουν από το COVID-19. Κανείς δεν είναι άνοσος. Πρόκειται για έναν νέο ιό και δεν έχουμε ανοσία σε αυτό ή εμβολιασμό γι 'αυτό. Το 60-70% των ανθρώπων θα το πάρει και πολλοί θα πεθάνουν. Μπορούμε να σταματήσουμε τη διάδοση σε όλη τη χώρα μας με τα κατάλληλα μέτρα, αλλά ο ιός μπορεί να κυκλωθεί γύρω μας και να μας κρατήσει για λίγο. Απλά δεν το ξέρουμε.

Κρατήστε ήρεμη και διαλογιστείτε

Εκτός από όλη την πρόληψη, διατηρήστε την ηρεμία και τη μεσολάβηση. Ο καθημερινός διαλογισμός θα σας καθησυχάσει και θα αλλάξει το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα στο παρασυμπαθητικό σύστημα ανάπαυσης, το οποίο ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και είναι απαραίτητο για τη θεραπεία. Κάνετε μια ώρα την ημέρα ή περισσότερο, επειδή ξέρετε τι; Τώρα θα έχετε χρόνο να το κάνετε!

Καλή τύχη και μείνετε υγιείς!

Η δική σου Λία