Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος κατά τη διάρκεια του Coronavirus

Ζούμε σε μια εποχή όπου οι δυσκολίες της ζωής θα σας κάνουν να χάσετε το μυαλό σας.

Φωτογραφία από τον Tore F στο Unsplash

Το χρονοδιάγραμμά μου στο Facebook εκτοξεύεται με κάθε νέα περίπτωση του Novel Coronavirus 2019 εδώ στην Ασία και στο εξωτερικό στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ενώ αυτό είναι σοβαρό, η αλήθεια είναι ότι εάν ζείτε στα Κράτη, είναι πολύ πιθανότερο να πεθάνετε από τη γρίπη από τον Coronavirus.

Αλλά βλέπουμε τα νέα εδώ κοντά στις Φιλιππίνες γιατί είμαστε τόσο κοντά στην Κίνα και οι περιπτώσεις ατόμων που προέρχονται από το Wuhan που φτάνουν στα αεροδρόμια μας είναι όλα τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, μαζί με ιστορίες για τον αριθμό των θανάτων που τρέχουν.

"Ο αριθμός των επιβεβαιωμένων περιπτώσεων αυξήθηκε σε περισσότερα από 7.700 σε παγκόσμιο επίπεδο μέχρι την Πέμπτη (01-29-2020) ... συνολικά 170 άνθρωποι έχουν πεθάνει από τον μυστήριο νέο κορωναϊό, σύμφωνα με επίσημες κινεζικές στατιστικές, αλλά ο πραγματικός αριθμός είναι πολύ πιθανός πιο ψηλά. Η έλλειψη δοκιμαστικών κιτ έχει παρεμποδίσει την ικανότητα των υπαλλήλων υγείας να εντοπίζουν με ακρίβεια και να παρακολουθούν την ασθένεια. " - NYTimes.com

Για την οικογένειά μου και για μένα, η ακρόαση αυτών των αναφορών μας γεμίζει από φόβο και φόβο. Κάθε μικρό πράγμα που συμβαίνει είναι ένας λόγος ανησυχίας.

Χθες το βράδυ, η κόρη μου Zoey πήρε πυρετό από το πουθενά και έμενε όλη τη νύχτα. Στρέψαμε στο άγχος και δεν μπορούσα να κοιμηθώ με το «τι-αν» που τρέχει μέσα από τον εγκέφαλό μου. Η σύζυγός μου, η Φλόρα, άρχισε επίσης να νιώθει άρρωστη, και το να ανησυχώ και τα δύο για να με κάνει ένα νευρικό ναυάγιο.

Αλλά, αυτό που πραγματικά ανησυχώ είναι το διεθνές ταξίδι που πρέπει να περάσω την επόμενη εβδομάδα.

Ταξίδι στην ώρα του ιού

Έχω ζήσει στις Φιλιππίνες για περισσότερα από οκτώ χρόνια και τα τελευταία τρία δεν έφυγα από τη χώρα. Ένα σχεδόν αόριστο λάθος στο πιστοποιητικό γάμου μου με έχανε από το να μπορώ να βγάλω τη θεώρηση διαμονής μου, έτσι ώστε όλη αυτή τη φορά ήμουν τουρίστας. Κάθε δύο μήνες, πρέπει να πάω στη μετανάστευση και να πάρω μια παράταση και να πληρώσω για τη χαρά της ζωής εδώ.

Για το παρελθόν έτος, γνωρίζω για τον κανόνα ότι οι τουρίστες μπορούν να παραμείνουν στη χώρα για τρία χρόνια κατ 'ανώτατο όριο χωρίς να βγουν από την έξοδο, αλλά η αναβλητικότητα με απέτρεψε να μην κάνω τίποτα γι' αυτήν μέχρι να είναι πολύ αργά.

Έχω κάνει δικαιολογίες αρκετό καιρό, αλλά πιστεύαμε ότι λόγω του Coronavirus, θα μου έδιναν ένα άλλο πέρασμα στη μετανάστευση, αλλά υποτίμησα τη δύναμη της τριετούς τους κυριαρχίας και μου είπαν ότι έπρεπε να βγω από οποιονδήποτε.

Πριν από τον ιό, σκέφτηκα να πάρω λίγες μέρες και να έχω διακοπές συγγραφέα στο Χονγκ Κονγκ ή τη Σιγκαπούρη, όπου το μόνο που έκανα ήταν να τρώω τροφή στο δρόμο, να γράφω και να πίνω μέχρι να μην μπορώ να πληρώσω πια. Αλλά, μετά τον ιό, το μόνο που θέλω να κάνω είναι να αποφύγω να είμαι σε περίεργα δωμάτια ξενοδοχείων σε πόλεις που δεν γνωρίζω. Μου είπαν στη μετανάστευση ότι το μόνο που έπρεπε να κάνω ήταν να βγω και να έρθω πίσω, γι 'αυτό θα το κάνω αν μπορώ.

Τώρα, όπως φαίνεται από τον ζωντανό χάρτη, το ArcGIS έχει online τα περιστατικά των ιών σε όλο τον κόσμο, ότι η Ταϊπέι φαίνεται να είναι ένας από τους ασφαλέστερους προορισμούς και επίσης ελέγχει το κουτί του να φτάσει φθηνά. Πήγα στη Σιγκαπούρη, αλλά μόλις είδα ότι τώρα έχουν δέκα αναφερθείσες περιπτώσεις, και όσο θέλω να δω το αεροδρόμιο τους, είμαι λίγο νευρικός για να πάω εκεί.

ARCGIS Live Virus Map. Screenshot από συγγραφέα.

Περιμένω μέχρι την τελευταία στιγμή για να φτάσω τα εισιτήριά μου για να μπορώ να δω τα νέα και να παρακολουθώ όλες τις προξενικές εκθέσεις του TravelGov σχετικά με τις ταξιδιωτικές απαγορεύσεις. Αυτή τη στιγμή φαίνεται ότι το Ταϊβάν είναι το καλύτερο στοίχημα.

Το άγχος δεν βοηθάει τον ύπνο μας

Στον κόσμο με εκλογές, εμπορικούς πολέμους, παιδιά σε κλωβούς, φασισμό στην Αμερική, ρατσισμό, misogyny, ταξικισμό, καπιταλισμός, σεξισμό, ageism, αλλαγή του κλίματος και ανησυχίες για το πότε η επόμενη σεζ Το Witcher ξεκινά από το Netflix. Τώρα έχουμε μια τρομακτική πανδημία που χτυπά στην πόρτα μας.

Αν έχετε προβλήματα με το άγχος σαν κι εμένα και το άγχος σας κρατά ξύπνιο, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε.

Πρώτον, ψύχρα. Η πιθανότητα ότι οποιοσδήποτε από εμάς θα επηρεαστεί άμεσα από τον Coronavirus δεν είναι τόσο λεπτός. Είναι εύκολο για τους εγκεφάλους των μαϊμούδων μας να μετατρέψουν όλους τους διακόπτες σε πλήρη έκρηξη και να αφήσουν το άγχος να βγει από το σωλήνα σε ένα χείμαρρο, αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε να σταματήσουμε τις περισσότερες από αυτές τις σκέψεις στα ίχνη τους. Αν έχετε προβληματική σκέψη, σταματήστε και στείλτε τη συσκευασία.

Έχω κάνει αυτό όλη την ημέρα και είναι ο μόνος λόγος που δεν είμαι εμβρυϊκός στο πάτωμα σε μια λακκούβα ανησυχίας.

Στη συνέχεια, μιλήστε με κάποιον που σας καταλαβαίνει. Ευτυχώς, έχω τη γυναίκα μου που έχει επίσης τις δικές της ανησυχίες για το τι συμβαίνει στην Ασία και μπορούμε να μιλήσουμε γι 'αυτό και να χαλαρώσουμε ο ένας τον άλλον. Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε και πείτε σε αυτά που αισθάνεστε, με ή χωρίς το καλό του μπουκάλι κρασί.

Τέλος, προσπαθήστε να κοιμηθείτε, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι. Ο ύπνος θα εξομαλύνει τις τραχείες άκρες και θα απομακρύνει το άγχος που δημιουργείται στο σώμα σας.

Ανησυχώ για τον Coronavirus, αλλά σχεδιάζω να λάβω τις συμβουλές μου και να χαλαρώσω, ώστε να μπορώ να κάνω έξυπνες αποφάσεις για το πώς θα επιβιώσουν τις επόμενες εβδομάδες και μήνες.

Μην δώσετε στο άγχος.

Mind Cafe στα Εισερχόμενά σας

Θέλετε να είστε ενημερωμένοι με τις δημοσιεύσεις μας με την υψηλότερη απόδοση κάθε εβδομάδα; Εγγραφείτε για ενημερώσεις μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ακολουθώντας αυτόν τον σύνδεσμο.