Φωτογραφία του Δημήτρη Καραστέλεφ στο Unsplash

Πώς να περιορίσετε το άγχος του Coronavirus και να βοηθήσετε την οικογένειά σας να παραμείνει υγιής

Κρατήστε την αναπνοή σας για δέκα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια δείτε εάν βήχετε.

Πινω πολυ νερο.

Φορέστε τη νέα μάσκα 150 δολαρίων.

Αγοράστε πολλή σοκολάτα και τυρί.

Ο ιός δεν είναι μεγάλο πρόβλημα.

Ο ιός είναι μια τεράστια διαπραγμάτευση.

Αλήθεια ή αλήθεια;

Είμαι μια μαμά expat που ζουν στην Ελβετία και αυτές είναι μια χούφτα από τις δηλώσεις που έχω ακούσει αυτή την εβδομάδα ... Αλλά τι, στην πραγματικότητα, είναι αλήθεια;

Οι ομαδικές συνομιλίες, ιστορίες ειδήσεων, παιδικές ιστορίες, επιστολές από το σχολείο, από την ομάδα ποδοσφαίρου, από το γραφείο του συζύγου μου, πέφτουν. Βλέπω τρομακτικά μηνύματα πριν πάω για ύπνο. Τους ξυπνάω. Έρχονται από όλο τον κόσμο.

Μην ανησυχείτε, γελάτε τα παιδιά καθώς παγιδεύουν τα μπουκάλια απολυμαντών χεριών για μια άλλη μέρα στο διεθνές τους σχολείο όπου τα παιδιά μόλις επέστρεψαν από το ταξίδι τους σε διακοπές σε όλο τον κόσμο.

Πρέπει να πάνε και στο σχολείο; Αναρωτιέμαι.

Προσπαθώ να αλλάξω το θέμα, στο μυαλό μου. Δεν είμαι καλά καλά με την ασθένεια Lyme αργότερα, ή πιθανόν κάτι άλλο. Τα γόνατά μου, η πλάτη, οι ώμοι, ο λαιμός σκοτώνουν. Το σώμα μου πονάει. Είμαι εξαιρετικά κουρασμένος.

Μην ανησυχείτε, λέω εγώ.

Αργότερα κάνω το λάθος να κοιτάζω στο Facebook μόνο για να δω άρθρα, φωτογραφίες ατόμων που φορούν λευκά κοστούμια και σφαίρες γύρω από τα κεφάλια τους. Τα τρομακτικά podcast έχουν μοιραστεί. Οι άνθρωποι συζητούν για το πόσο να ανησυχούν, κατά πόσο να πάρουν τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Αναρωτιέμαι γιατί έκανα, στην πραγματικότητα, τα παιδιά να πάνε στο σχολείο.

Πηγαίνω στο Twitter και προσπαθώ να γράψω ένα ποίημα ως προθέρμανση για τη συγγραφική μου μέρα, αλλά βλέπω μια εικόνα των ανθρώπων σε μια κινεζική οδό ψεκάζοντας με αυτό που φαίνεται να είναι το τοξικό απολυμαντικό.

Προσπαθώ να κουνήσω την αίσθηση στον εαυτό μου, να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι είμαι ισχυρή μαμά, ένας γονέας που έζησε και επέζησε με ένα εξαιρετικά άρρωστο παιδί αρκετές φορές. Είχα δύο παιδιά κοντά στον θάνατο, όπως βρέφη, για μήνες. Έχω μάχεται εναντίον της ασθένειας ενός παιδιού καθώς έχει μεγαλώσει με τρόπους που ευτυχώς οι περισσότεροι γονείς δεν θα καταλάβουν ποτέ. Και αγωνίζομαι για τη δική μου ασθένεια.

Πρέπει λοιπόν να είμαι ξεκάθαρος ότι κανένας γιατρός, κανένας ειδησεογράφος ή πάστορας ή πρόεδρος ή διδάκτωρ δεν έχει ποτέ ποτέ καταφέρει να μου πείσει ποτέ ότι θα είναι αύριο μια υγιής μέρα για σας, για μένα, για καθέναν από εμάς . Η απλή πράξη αφύπνισης, αναπνοής, βγαίνοντας από την πόρτα, περνώντας από τη ζωή είναι ένας όμορφος, όμορφος, ελαφρώς εσφαλμένος υπολογισμός, παρεξηγημένος κίνδυνος και δώρο.

Συνεπώς, παροτρύνω οποιονδήποτε να διαβάσει αυτό (όπως εγώ ο ίδιος προτρέπω) να αναπνεύσει.

Μην αφήνετε τα νέα, η υστερία να ξεπεράσει την πραγματικότητα. Μέχρι στιγμής το 80 τοις εκατό των ανθρώπων που προσβάλλουν τον ιό έχουν μόνο ήπια συμπτώματα. Και σύμφωνα με τον Τζέρεμι Μπράουν, MD, διευθυντή του γραφείου έκτακτης φροντίδας έρευνας στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας «Το ποσοστό επιβίωσης θα είναι πολύ, πολύ υψηλό».

Τώρα πείτε αυτό: Η οικογένειά μου και εγώ θα επιβιώσουμε. Τα θετικά μηνύματα είναι τα πάντα, είναι αλήθεια και δεν τα βλέπουμε ή τα ακούμε αρκετά.

Επίσης, κάθε ώρα που έχετε και εμείς είναι άξιος του κλισέ - είναι πολύτιμο.

Ακολουθούν μερικές σκέψεις που σκέφτομαι (πέρα από τις μεγάλες προτάσεις εδώ για το πλύσιμο των χεριών συχνά, τη συγκέντρωση κονσερβοποιημένων ειδών, το gatorade, τους παυσίπονους και μην ξεχνάτε το χαρτί υγείας) που θα προσπαθήσω να ακολουθήσω για να με βοηθήσουν να μείνω υγιής . Ελπίζω ότι αυτές οι ιδέες θα βοηθήσουν και τους άλλους, ενώ θα ζήσουν στη μέση αυτής της τρομακτικής πανδημίας:

1) Αν δεν είναι απαραίτητο από το επάγγελμά σας, ελέγξτε τα κοινωνικά μέσα μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα. Και εκτός και αν είναι απαραίτητο για το επάγγελμά σας, πιθανότατα δεν χρειάζεται να διαβάσετε τις ειδήσεις περισσότερες από μία φορές, ίσως και δύο φορές την ημέρα. Πολλές ειδήσεις αυξάνουν το άγχος.

2) Ελέγξτε τα γεγονότα. Όταν διαβάζετε κάτι από αυτές τις μέρες, βρείτε μια δεύτερη πηγή για να επαληθεύσετε (Associated Press, WHO, NPR, BBC, The New York Times, The Atlantic, The Washington Post, The Guardian, τοπική εφημερίδα ή διάφορα επιστημονικά περιοδικά) , επαληθεύστε. Οι άνθρωποι κείμενα σε όλα τα τρελά πράγματα. Οι άνθρωποι σκηνοθετούν τα πράγματα στα κοινωνικά μέσα. Οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η αλήθεια είναι ψέματα και ψέματα. Προφανώς. Επίσης, οι εθνικοί ηγέτες μερικές φορές λένε τρομερά χαζή πράγματα.

3) Αναγνωρίστε ότι η γονική υστερία μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη για τα παιδιά από τον ίδιο τον ιό. Εάν ήμουν παιδί σήμερα, είμαι βέβαιος ότι θα ήθελα να αισθανθώ ότι οι γονείς μου είναι ισχυροί, βέβαιοι, ότι μπορούν να χειριστούν μια κρίση. Η διαχείριση του άγχους σας θα βοηθήσει τα παιδιά σας πάρα πολύ.

4) Σκεφθείτε να διαβάσετε πώς να στηρίξετε την ανθεκτικότητα του παιδιού σας σε μια περίοδο κρίσης.

5) Εξετάστε προσωρινά την επιλογή των καταστάσεων που αφορούν τα πλήθη και την εξάπλωση των μικροβίων. Δημόσια συγκοινωνία, εμπορικά κέντρα, κινηματογραφικές αίθουσες ... Προφανώς.

6) Προσευχήστε ακόμα κι αν δεν είστε πιστός. Σύμφωνα με την Εθνική Ανασκόπηση, «Οι μελέτες δείχνουν ότι η προσευχή συνδέεται με την ευημερία και τη σωματική υγεία». Αναγνωρίστε ότι εμείς οι θνητοί δεν είχαμε ποτέ την ευθύνη για τα πάντα, ή για τα πάντα, ούτως ή άλλως. Προσευχήστε ακόμα κι αν δεν πιστεύετε. Ποιος ξέρει, ίσως θα ακούσετε μια απάντηση.

7) Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ίσως ακόμη και από τον εαυτό σας. Ο χρόνος στη φύση έχει αποδειχθεί υγιής, θα μειώσει το άγχος, θα οικοδομήσει δύναμη, σε όλους μας. Καθίστε, περπατήστε, τρέξτε, ποδήλατο, αναρρίχηση.

Παρατήρησα σήμερα το χρώμα του ουρανού; Στην αυλή μου, υπήρχαν κρόκος. Τι ανθίζει, ζωντανός έξω από την πόρτα σας; Επικεντρωθείτε σε αυτό.

Φωτογραφία του Biegun Wschodni στο Unsplash