Ποιος θα πίστευε ότι αυτό θα συμβεί στη ζωή μας; Πριν από δύο ημέρες, αποφάσισα να έρθω πιο κοντά στην οικογένεια στην Ευρώπη και να αφήσω τη μικρή μου άνεση στο Μπαλί. Η μέριμνα μου ήταν να κλειδώσω με ακυρωμένες πτήσεις και να μην μπορώ να επανενωθώ λόγω των περιορισμών του Coronavirus. Η απόφαση έγινε σε χωριστό δευτερόλεπτο. Συμπλήρωσα κυριολεκτικά κατά την κράτηση του εισιτηρίου μου, και μέσα σε λιγότερο από 30 λεπτά, ήμουν έτοιμος και στο δρόμο μου προς το αεροδρόμιο προς την κατεύθυνση της Γερμανίας.

Η όλη πόρτα σε πόρτα πήρε περίπου 26 ώρες. Εξαντλημένος, νυσταγμένος και αναστατωμένος από το ταξίδι και την ριζοσπαστική κίνηση, ήμουν απλώς λαχταρούσε κάποια ξεκούραση. Και παρόλο το μακρύ ταξίδι μου, δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Το κεφάλι μου στριόταν ακόμα. Έπρεπε να χτυπήσω τον εαυτό μου έξω με μια λύση ύπνου, κατασκευασμένη από μελατονίνη και άλλα φυσικά συστατικά.

Αντανακλώντας τις τελευταίες δυο μέρες και να σμικρύνω λίγο, συνειδητοποιώ πόσο ευάλωτοι είμαστε. Μέσα σε περίπου τρεις μήνες από την πρώτη εμφάνιση του ιού, ολόκληρος ο κόσμος πήγε τρελός: η οικονομία δέχεται ήδη ένα χτύπημα, οι επιχειρήσεις απειλούνται, οι άνθρωποι είναι κλειδωμένοι, άλλοι χωρίζονται από το σπίτι και τις οικογένειές τους και οι χώρες περιορίζονται. Πόσο άγρια ​​είναι αυτό ;!

Το χειρότερο είναι ότι δεν γνωρίζουμε καν πόσο θα διαρκέσει αυτή η φάση. Υπάρχουν πολλές αβεβαιότητες που οδηγούν σε φόβο και άγχος. Όλοι προφανώς ανησυχούν για αυτό. Πλούσιοι και φτωχοί και όλοι ενδιάμεσα.

Η ψυχική μας υγεία είναι αυτή που επηρεάζεται περισσότερο. Έντονη, συντριπτική, λυπηρή, αναποφάσιστη, ανήσυχη, ανησυχητική, προειδοποιημένη και δυσαρεστημένη.

Αλλά πρέπει να το κρατήσουμε μαζί. Δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για την κατάσταση, αλλά περιμένουμε να περάσει η καταιγίδα. Μετά από όλα, το μόνο πράγμα που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να χάσετε είναι η υγεία σας γενικά, και το μυαλό σας συγκεκριμένα. Είναι ψυχική σας υγεία που θα σας φέρει πίσω στα πόδια σας όταν είστε ελεύθεροι να μετακινηθείτε ξανά. Είναι η ψυχική σας υγεία που θα σας οδηγήσει να πάρετε την εργασία σας πίσω ή να σκοράρετε νέα. Είναι ψυχική σας υγεία που θα σας φέρει πίσω στην κοινωνική ζωή.

Πόσο είστε διατεθειμένοι να κάνετε για να το διατηρήσετε;

Είμαι βέβαιος ότι με μια μικρή απόσταση, και με την ανησυχία να ξεθωριάζει, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε κάποια θετικά αποτελέσματα από αυτή την κατάσταση. Είμαι σίγουρος ότι μπορούμε όλοι να δούμε τουλάχιστον τρία θετικά πράγματα από το να πρέπει να μείνουμε μέσα, να μην έχουμε πάρα πολλές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και να πρέπει να δουλέψουμε από το σπίτι.

Προσπαθώντας να παραμείνετε υγιείς ενώ είστε κλειδωμένοι μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι να εργάζεστε από το σπίτι και να είστε μόνοι. Εγώ προσωπικά βρίσκω αυτή τη διασκέδαση, όσο μπορώ να αναπνέω καθαρό αέρα λίγες ώρες την ημέρα. Υπάρχουν πολλά ακόμα που μπορείτε να κάνετε τώρα, έχοντας λιγότερες αποφάσεις και λιγότερες μετακινήσεις για να κάνετε. Γιατί δεν το θεωρείτε ως μια ευκαιρία να μάθετε κάτι νέο; Ξεκινήστε μια ρουτίνα γυμναστικής στο σπίτι, αρχίστε να διαλογίζεστε, να ασκείτε αναπνοή και να κάνετε check-in με παλιούς φίλους ψηφιακά; Τι λέτε για να κάνεις κάποια δουλειά σε έργα που πάντα είχες κατά νου; Τελειώστε αυτό το βιβλίο που έχετε χρονοτριβήσει ή μάθετε μια νέα δεξιότητα;

Ό, τι κι αν επιλέξετε, να επωφεληθείτε από την κατάσταση δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο. Τούτου λεχθέντος, τα βασικά πρέπει να είναι σαφή σε όλους μας:

1. Περάστε καλά:

Ξεκινήστε μια μικρή ρουτίνα γυμναστικής. Από ένα κανονικό τέντωμα σε μια ολόκληρη προπόνηση σε όλο το σώμα, συνεχίστε να κινείστε. Mens sana στο corpore sano.

2. Σκεφτείτε καλά:

Να είστε ενεργός πνευματικά. Εργαστείτε, διαβάστε, εγγραφείτε σε ένα μάθημα. Κάνε κάτι!

3. Τρώτε καλά

Χρησιμοποιήστε αυτό ως μια ευκαιρία για να καθαρίσετε τη διατροφή σας. Η κατανάλωση υγιεινών προϊόντων έχει άμεση επίδραση στη διάθεσή σας.

4. Συνδέστε καλά

Φροντίστε ο ένας τον άλλον. Είμαστε κοινωνικά όντα. Δεν το κάνουμε καλά μεμονωμένα. Θυμηθείτε να κάνετε check in μεταξύ τους. Το Virtual δεν σημαίνει ότι είναι απρόσωπο.

Θα ήθελα επίσης να προσθέσω κάποια πρακτική προσοχής. Θα μπορούσατε να αρχίσετε να διαλογίζεστε, να κάνετε αναπνοή ή απλά να κάνετε λίγα λεπτά για να κάνετε κάτι πολύ προσεκτικό.

Αυτό είναι βασικά αυτό! Τι άλλο θα κάνετε ούτως ή άλλως; Η καταιγίδα τελικά θα περάσει και θα πρέπει να είστε σε φόρμα για αυτό που έρχεται στη συνέχεια.

Αν έχετε ήδη καλές συνήθειες, δοκιμάστε να τις ενισχύσετε ή να τις βελτιώσετε. Έχω προσθέσει κρύο ντους για να δικά μου και εργάζονται για να κάνουν μεγαλύτερες συνεδρίες διαλογισμού.

Και μπορείτε να υποδείξετε τις δικές σας χρήσιμες πρακτικές.