7 τρόποι για την καταπολέμηση του φόβου κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κοροναϊού

Ναι, είμαστε στη μέση μιας παγκόσμιας κρίσης. Οι καιροί όπως αυτοί έχουν την τάση να φέρνουν στο προσκήνιο το καλύτερο στους ανθρώπους, καθώς και το χειρότερο στους ανθρώπους. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι έχετε πάντα μια επιλογή για το πώς να ζείτε για να ζήσετε κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας κρίσης. Εδώ είναι 7 τρόποι για την καταπολέμηση του φόβου και τη διατήρηση της λογικής κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19:

  1. Παρακολουθήστε την πρόσβασή σας στα νέα σας και προσέξτε ιδιαίτερα την πηγή πληροφοριών που παρακολουθείτε. Έχω διαπιστώσει ότι όσο περισσότερες ειδήσεις καταναλώνουν, τόσο περισσότερο νιώθω σαν sh * t, τόσο περισσότερο ο φόβος αρχίζει να μπαίνει και το πιο ήσυχο που η μικρή φωνή "μην πανικοβάλλεσαι" αρχίζει να γίνεται στο μυαλό μου. Χορηγούνται, μερικές περιοχές ειδήσεων είναι χειρότερες από άλλες, αλλά είναι όλοι πολύ τρελοί κάνοντας. Ξέρω ότι είναι σημαντικό να μείνετε ενήμεροι, αλλά πόσα φόρα με γνώμονα τα νέα μπορεί να αντέξει ένα άτομο; Πόσο είναι χρήσιμο; Και πόσο προκαλεί περισσότερη βλάβη παρά καλό;
  2. Επωφεληθείτε από το χρόνο διακοπής. Κατά τη διάρκεια της κοινωνικής απομόνωσης, όλοι μας δίνεται κάποιος (πιθανώς) πολύ αναγκαίος χρόνος. Έχω αρχίσει να αναρωτιέμαι τον εαυτό μου ερωτήσεις όπως: Τι έκανες να κάνεις επειδή είσαι πολύ απασχολημένος; Οργανώστε το ντουλάπι σας; Πηγαίνοντας από παλιά άλμπουμ φωτογραφιών; Δωρίζοντας ρούχα και άλλα αντικείμενα που δεν χρειάζεστε πλέον; Γράφοντας το μυθιστόρημα σας Ενημέρωση του βιογραφικού σας; Αναδιάταξη του σαλόνι σας; Λαμβάνοντας την παλιά κιθάρα σας; Έχετε την ιδέα. Βοηθά επίσης να αφαιρέσετε προσωρινά το μυαλό σας από ό, τι συμβαίνει, το οποίο είμαι βέβαιος ότι είναι καλό για την ψυχική σας υγεία.
  3. Θυμηθείτε ότι εμείς ως είδος έχουμε καταφέρει να περάσουμε από άλλες πανδημίες και μείζονες κρίσεις στο παρελθόν και έτσι θα το καταφέρουμε και μέσω αυτού. Το μυαλό είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Καταβάλλω κάθε δυνατή προσπάθεια για να το επικεντρωθώ στα θετικά και να θυμάμαι ότι είμαστε ισχυρά και ανθεκτικά όντα. Να θυμάστε ότι αν και δεν μπορώ πάντα να το βλέπω αυτή τη στιγμή, όλα τα σημαντικά συμβαίνουν για έναν λόγο. Έχω κάνει διαλογισμούς και απεικονίσεις όπου φαντάζομαι τον εαυτό μου και τους αγαπημένους μου που περιβάλλεται από λευκό και μοβ, προστατευτικό, θεραπευτικό φως, όλα με καλή υγεία. Πάντα πρέπει να θυμηθώ να αναπνέω και να δώσω προσοχή στην αναπνοή.
  4. Μείνε γειωμένος με ευγνωμοσύνη. Άκουσα κάποτε ότι δεν μπορείς να είσαι ευγνώμων και κατάθλιψη ταυτόχρονα. Έχει κολλήσει με μένα από τότε. Έχω ένα τατουάζ στο εσωτερικό του δεξιού καρπού μου που λέει τη λέξη "ευγνωμοσύνη" στο σανσκριτικό. Ήταν το πρώτο μου τατουάζ. Το έκανα να υπενθυμίσω στον εαυτό μου να είμαι ευγνώμων όταν το μυαλό μου αρχίζει να κατεβαίνει μια τρύπα κουνελιών. Κάτι που με βοηθά να μείνω στηριζόμενος σε ευγνωμοσύνη, κάνει τους καταλόγους ευγνωμοσύνης. Ακόμα κι αν είναι μόνο δέκα λόγοι που είμαι ευγνώμων για τη ζωή μου, φαίνεται να αρκεί να περιστρέψω τους τροχούς προς την αντίθετη κατεύθυνση. Τότε λοιπόν αρχίζω πραγματικά να αισθάνεστε "ευχαριστημένοι". Και αυτό είναι πολύ καλό.
  5. Συνεχίστε να προσευχηθείτε και / ή να διατηρήσετε μια σύνδεση με μια δύναμη μεγαλύτερη από τον εαυτό σας. Ό, τι κι αν επιλέξετε να το πιστέψετε, κρατήστε το στενό. Όσο περισσότερο χάνομαι από τη σύνδεσή μου με την Πηγή, το Σύμπαν, τον Θεό, ό, τι κι αν επιλέγετε να το ονομάσετε, τόσο πιο φοβισμένος αισθάνομαι. Αντίθετα, όσο πιο κοντά αισθάνομαι στην πνευματική πηγή μου, τόσο καλύτερα και λιγότερο φοβισμένος αισθάνομαι. Έχω διαλογισμό για δέκα με δεκαπέντε λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα. Ο στόχος μου είναι να το καταστήσω μια καθημερινή συνήθεια, αφού ακούω ότι είναι το πιο ωφέλιμο, αλλά πιστεύω ότι κάποιος διαλογισμός είναι καλύτερος από κανένα. Εξομαλύνει την ύπαρξή μου.
  6. Παρακολουθήστε κωμωδίες και γελάτε πολλά. Κατά τη γνώμη μου, μια ζωή χωρίς γέλιο είναι μια ζωή που δεν αξίζει να ζήσετε. Ξέρω ότι ακούγεται δραματικό, αλλά ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα είναι να μπορώ να βρω το χιούμορ στα καθημερινά πράγματα. "Η ζωή είναι πολύ σοβαρή για να ληφθεί σοβαρά υπόψη." Το γέλιο είναι μια αναβολή. Και απαραίτητο, ειδικά σε περιόδους όπως αυτές. Τα μέρη μου είναι ευχάριστα και είναι τα The Office and Parks & Rec, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά καλούδια. Μου αρέσει επίσης να περιβάλλω τον εαυτό μου με ανθρώπους με καλή αίσθηση του χιούμορ. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα. Εάν το γέλιο είναι ένα αντίδοτο για το φόβο, είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο.
  7. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους και να επικοινωνείτε με τους αγαπημένους σας. Τώρα δεν είναι καιρός να είμαστε έτοιμοι και αφήστε το ego flair. Υπάρχει έντονη ένταση στον αέρα, σίγουρα, όμως αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να είναι ένα δυσάρεστο άτομο. Τώρα είναι η στιγμή που πρέπει να έρθουμε μαζί και να χτίσουμε ο ένας τον άλλον, να υποστηρίξουμε και να αγαπήσουμε ο ένας τον άλλον. Όπως το γέλιο, η αγάπη είναι επίσης απίστευτα επούλωση. Έχω δουλέψει περισσότερο για την αγάπη του έρωτα τον τελευταίο καιρό. Έχω μια φωτογραφία του εαυτού μου ως ένα μικρό χαμογελαστό κορίτσι με αόρατες κηλίδες μελανιού σε όλο μου το κίτρινο πουκάμισο που έχει οριστεί ως το screensaver στο iPhone μου. Είναι μια υπενθύμιση για την φροντίδα της και για την αγάπη προς την ίδια. Κάποιος το συνιστά, οπότε το δοκιμάζω. Νομίζω ότι δεν μπορεί να βλάψει. Μέχρι εδώ καλά. Το παιδί μου είναι στο εσωτερικό μου παιδί, το παιδί μου είναι σε άλλους. Αυτή τη στιγμή όλοι χρειαζόμαστε αγάπη, και πολλά από αυτά. Έτσι, να θυμάστε ότι την επόμενη φορά που θέλετε να χρεώσετε κάποιον στο δρόμο ή θέλετε να τα πιάσετε στο line στο κατάστημα παντοπωλείων. Οι Beatles το καρφώθηκαν. «Η αγάπη είναι το μόνο που χρειαζόμαστε».