Πώς να οικοδομήσουμε ανθεκτικότητα στο φως του κοροναϊού

Εικόνα από iXimus από Pixabay

Τις τελευταίες εβδομάδες παρακολούθησα τον τελευταίο κοροναϊό (επίσημα γνωστό ως COVID-19) που διαδόθηκε σε όλο τον κόσμο. Έχει διαταράξει τα ταξίδια, τις χρηματιστηριακές αγορές και την καθημερινή ζωή πολλών ανθρώπων. Παρόλο που υπάρχει ακόμα μια λεπτή πιθανότητα να συρρικνωθεί ο ιός, τώρα είναι η στιγμή να σκεφτείτε πώς θα παραμείνετε ανθεκτικοί κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας.

Δεδομένου ότι η ανθεκτικότητα επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, η οικοδόμηση και η διατήρηση υψηλής ανθεκτικότητας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να υπερασπιστεί τους ιούς και τα βακτηρίδια. Η ανθεκτικότητα θα σας βοηθήσει επίσης να διαχειριστείτε καλύτερα αν εσείς ή κάποιος αγαπημένος προσβεβλημένος. Θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε εάν υπάρχουν κλειστά ή σημαντικές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή. Και, θα είναι πιο πιθανό να αναπηδήσετε γρήγορα και πλήρως (και ενδεχομένως να αναπηδήσετε προς τα εμπρός) από τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει αυτή η κρίση σε σας.

Εδώ είναι τρόποι που μπορείτε να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε την ανθεκτικότητά σας δεδομένου του κοροναϊού:

Εστίαση στο τι μπορείτε να ελέγξετε

Ο κορωναϊός είναι ανησυχητικός, επειδή τόσο πολύ είναι εκτός ελέγχου μας. Φωνάζοντας για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε θα διαβρώσει την αντοχή σας. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να επιδράσετε. Ελέγξτε τις τελευταίες πληροφορίες και οδηγίες του CDC και προετοιμάστε το σχέδιο έκτακτης ανάγκης. Αναζητήστε ειδήσεις και ενημερώσεις μόνο από αξιόπιστες πηγές.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Προτεραιότητα στο να έχετε αρκετό ύπνο, να τρώτε καλά, να ασκείτε και να κάνετε χρόνο για να ανακάμψετε. Χρησιμοποιήστε μια πιθανή επιδημία κοροναϊού ως ευκαιρία για να επανεξετάσετε τις συνήθεις ρουτίνες σας και να κάνετε αλλαγές εάν χρειάζεται για καλύτερη αυτο-φροντίδα.

Βοήθα τους άλλους

Η έρευνα δείχνει ότι η βοήθεια προς άλλους ανθρώπους θα ενισχύσει την αντοχή σας. Φτάστε στην κοινότητά σας για να δείτε αν υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε με τις προετοιμασίες. Δώστε κεφάλαια σε οργανισμούς που υποστηρίζουν κοινότητες που έχουν πληγεί από τον ιό. Δώστε αίμα για να αποφύγετε τις ελλείψεις κατά τη διάρκεια μιας εστίας.

Αναζητήστε Κοινωνική Υποστήριξη

Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να απομονώσετε τον εαυτό σας για να αποτρέψετε τη μόλυνση, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την κοινωνική σας υποστήριξη. Γνωρίστε τους γείτονές σας και τα μέλη της τοπικής κοινότητας. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας, εάν είναι απαραίτητο.

Γέλιο

Η διατήρηση μιας θετικής προοπτικής αποτελεί βασικό παράγοντα ανθεκτικότητας. Εάν binging στο Netflix, παρακολουθήστε κωμωδίες. Αναζητήστε τους φίλους και την οικογένεια που σας κάνουν να γελάσετε. Παρακολουθήστε αστεία βίντεο στα κοινωνικά μέσα.

Τι κάνετε για να χτίσετε την αντοχή σας υπό το φως του κοροναϊού;

Αρχικά δημοσιεύθηκε στη διεύθυνση https://payneresilience.com στις 3 Μαρτίου 2020.