Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα για coronavirus

Όλοι θέλουμε όλο αυτό το πράγμα με κορωνάρι να τελειώσει και να φύγει. Πολλοί από εμάς δεν πιστεύουν καν ότι θα πάρει τόσο κακή όσο λένε. Αλλά τι συμβαίνει και τι θα συμβεί αν κάποιος ή κάποιος που αγαπάς αρρωσταίνει; Πώς μπορούμε να προετοιμαστούμε καλύτερα;

Η μείωση της ταχύτητας με την οποία εξαπλώνεται αυτή η ασθένεια είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε για τον εαυτό μας και την κοινότητά μας. Επομένως, η πρόληψη της λοίμωξης είναι η πρώτη μας και πιο σημαντική γραμμή άμυνας. Πρέπει όλοι να πλένουμε τα χέρια μας, να απομονώνουμε και να αποφεύγουμε να πηγαίνουμε σε δημόσιους χώρους.

Ωστόσο, κατά τους προσεχείς μήνες, ακόμη και με τις καλύτερες προσπάθειές μας να διατηρήσουμε την ασφάλειά μας, υπάρχει μια αυξανόμενη πιθανότητα ότι είτε εμείς είτε κάποιος που αγαπάμε μπορεί να αρρωστήσει με τον COVID-19 Coronavirus.

Αυτό που γνωρίζουμε μέχρι στιγμής

Δυστυχώς, οι πληροφορίες που έχουμε μέχρι στιγμής είναι ότι ο κίνδυνος θανάτου αυξάνεται με την ηλικία και συνδυάζεται με προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας. καθιστώντας τους πρεσβυτέρους μας και εκείνους με άλλες ασθένειες ιδιαίτερα ευάλωτους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το 80% των ατόμων που έχουν δοκιμαστεί θετικά με το COVID-19 έχουν αναπτύξει μόνο ήπια συμπτώματα και μερικά έχουν ακόμη ασυμπτωματικά.

Επομένως, εάν επρόκειτο να μολυνθούμε, πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τις πιθανότητες να είμαστε μία από αυτές τις ήπιες περιπτώσεις;

Υπάρχουν εκτενείς πληροφορίες σχετικά με το γιατί και πώς εξαπλώνεται αυτή η επιδημία. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγες πληροφορίες σχετικά με το πώς θα παραμείνουμε όσο το δυνατόν πιο υγιείς στην περίπτωση της μόλυνσης.

Σε αντίθεση με τα βακτηρίδια που μπορεί να σκοτωθούν με αντιβιοτικά, δεν υπάρχουν σήμερα φάρμακα που να αποδεικνύουν ότι «θανατώνουν» τον COVID-19 Coronavirus.

Ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να θεραπεύσουμε αποτελεσματικά τον εαυτό μας από μια ιογενή λοίμωξη COVID-19, είναι το να έχει το ανοσοποιητικό μας σύστημα να εντοπίσει και να εξαλείψει τον ιό.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την ασυλία σας

Εξαιτίας αυτού, ο καλύτερος τρόπος προετοιμασίας είναι να ενισχύσουμε φυσικά την ικανότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος να ανταποκριθεί καλύτερα σε αυτήν την επίθεση.

Δυστυχώς, το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν γνωρίζει πώς να εντοπίσει αυτόν τον νέο ιό, επειδή ποτέ δεν είχε εκτεθεί σε αυτό πριν. Εάν το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν μπορεί να εντοπίσει με ακρίβεια τα κύτταρα που έχουν μολυνθεί από τον ιό, δεν μπορεί να το εντοπίσει και να το καταστρέψει.

Για να εξαλείψουμε έναν νέο ιό μέσα στα σώματά μας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα χρησιμοποιεί διαδικασία δοκιμής και σφάλματος. Δημιουργεί εκατομμύρια διαφορετικές παραλλαγές Τ κυττάρων στην προσπάθεια να βρεθεί ένα που μπορεί να αναγνωρίσει με επιτυχία τα κύτταρα που έχουν μολυνθεί με τον ιό.

Για να χειροτερέψουν τα προβλήματα, οι ιοί στο σώμα μας αυξάνονται με εκθετικό ρυθμό. Σε λίγες μέρες μπορούν πολύ γρήγορα να κατακλύσουν την ικανότητα του σώματός μας να τα συγκρατήσει.

Όπως μπορούμε να θυμηθούμε από την τάξη βιολογίας των σχολών μας, οι ιοί αναπαράγονται εισάγοντας τα κύτταρα μας και τους πειραματίζοντας να παράγουν περισσότερα αντίγραφα των ίδιων. Μόλις μολυνθεί, ένα κύτταρο θα παράγει εκατοντάδες χιλιάδες αντίγραφα του ιού. Αυτό το κύτταρο θα σκάσει στη συνέχεια την απελευθέρωση αυτών των νέων ιών που θα μολύνουν τότε και θα πειραματιστούν με άλλα κύτταρα για να παράγουν ακόμα περισσότερους ιούς, οι οποίοι στη συνέχεια θα εξαπλωθούν και πάλι σε μια διαρκώς αναπτυσσόμενη εξέλιξη.

Ενώ οι ιοί αντιγράφονται γρηγορότερα και ταχύτερα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα προσπαθεί ταυτόχρονα να βρει έναν τρόπο για τον εντοπισμό και την εξάλειψη των μολυσμένων κυττάρων με την τυχαία παραγωγή όσο το δυνατόν περισσότερων παραλλαγών Τ κυττάρων. Είναι ένας αγώνας ενάντια στον χρόνο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυξάνονται οι κίνδυνοι για άτομα των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο αργό, καταπιεσμένο ή συγκλονισμένο.

Επομένως, όλα όσα υποστηρίζουν ή βελτιώνουν την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού μας συστήματος θα αυξήσουν τις πιθανότητες ταχείας αναγνώρισης και εξάλειψης ενός νέου ιού στο σώμα μας.

Τα βασικά στοιχεία της υποστήριξης στο σπίτι

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα στο σπίτι μέσω διατροφής και τρόπου ζωής.

Στο Suggestic, είμαστε προνομιούχοι να συνεργαστούμε με μερικούς από τους πιο καταρτισμένους ερευνητές, εμπειρογνώμονες και εταιρείες που έχουν προτείνει τρόπους για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα στο σπίτι.

Έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με πόρους εκείνων των πράξεων που έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας και που αυξάνουν την ετοιμότητα και την αποτελεσματικότητα για την καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων. Δημοσιεύουμε μια διευρυμένη λίστα με πόρους που θα ενημερώνονται και θα αναθεωρούνται συνεχώς σε αυτόν τον σύνδεσμο, καθώς και συζητήσεις για κάθε πρόταση.

Κορυφαίες στρατηγικές για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος

Πίνετε πολύ νερό, κυρίως ζεστό

  • Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά - πίνετε άφθονο νερό και όχι πάγο
  • Πίνετε κυρίως ζεστό νερό σε τσάι ή ζωμούς βοτάνων
  • Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά όπως οι χυμοί και οι χυμοί
  • Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά

Τροφή

Ακολουθήστε μια δίαιτα που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

  • Τα χρωματισμένα λαχανικά και τα φρούτα ενισχύουν την ανοσία καλύτερα από τα περισσότερα συμπληρώματα. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, στοχεύετε για 10 μερίδες την ημέρα
  • Αυξήστε τα αντιοξειδωτικά τρόφιμα όπως τα μούρα, τα πεκάν, τα καρύδια της Βραζιλίας, τα τεύτλα και το λάχανο
  • Μειώστε τα φλεγμονώδη τρόφιμα όπως τα βαθιά τηγανητά και τα μεταποιημένα κρέατα
  • Αποφύγετε τη ζάχαρη και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων που λειτουργεί για τους στόχους σας, ένας μεγάλος επαγγελματίας είναι το όφελος για το ανοσοποιητικό σας σύστημα!
  • Τρώτε λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως τα τουρσιά και την ξινολάχανο
  • Για την εφαρμογή iPhone του Suggestic με την δωρεάν υποστήριξη για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, επισκεφθείτε το AppStore.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Να κοιμηθείτε περισσότερο, να ασκείτε τακτικά και να μειώνετε το άγχος

  • Ύπνος - Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς και τακτικά, κοιμηθείτε όσο χρειάζεται το σώμα σας. Ο ύπνος έχει μεγάλη επίδραση στην ανοσολογική λειτουργία. Είναι απαραίτητο να πάρετε πολλά από αυτά.
  • Άσκηση - Η μέτρια, τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω της αύξησης των επιπέδων των λευκών αιμοσφαιρίων και των αντισωμάτων που καταπολεμούν τη μόλυνση, αυξάνοντας την κυκλοφορία και μειώνοντας τις ορμόνες του στρες.
  • Μείωση του στρες - Το χρόνιο στρες μπορεί να μεταβάλει αρνητικά τις αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας σας πιο πιθανό να αρρωστήσετε. Προσδιορίστε τις προσωπικές σας στρατηγικές μείωσης του στρες και τις εφαρμόστε τακτικά.

Διαχείριση άγχους

Μειώστε την πίεση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα

  • Gargles - Συχνές ζεστές γαργάρες αλμυρού νερού είναι καλή πρόληψη και βοηθούν στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Προσθέστε τρεις σταγόνες ρίγανης για τις αντι-ιικές του ιδιότητες.
  • Προβιοτικά - Βελτιώστε την πεπτική σας υγεία με την εξισορρόπηση της χλωρίδας του εντέρου
  • Ευαισθησίες τροφίμων - Εξετάστε τη λήψη μιας δοκιμής ευαισθησίας στα τρόφιμα και την προσωρινή εξάλειψη των τροφών που ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
  • Mold - Μειώστε την έκθεση που μπορεί να επιβαρύνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
  • Κάπνισμα - Αποφύγετε το κάπνισμα και το χτύπημα
  • Ανοσοκατασταλτικοί παράγοντες - Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για εναλλακτικές λύσεις εάν βρίσκεστε σε αντιισταμινικά φάρμακα ή σε οποιοδήποτε άλλο φάρμακο ανοσοκατασταλτικού

Συμπληρώματα διατροφής

Δεν είναι ασυνήθιστο τα πακέτα να προτείνουν ασφαλείς δοσολογίες. Ωστόσο, ελέγξτε πάντα με το γιατρό σας πριν από τη συμπλήρωση.

  • Ανεπάρκεια βιταμίνης Α, η συμπλήρωση μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την υποστήριξη της ικανότητας του οργανισμού μας να καταπολεμά τις λοιμώξεις, ιδιαίτερα όσον αφορά τις αναπνευστικές λοιμώξεις. Είναι επίσης τοξικό σε μεγάλες ποσότητες, επομένως συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη λήψη
  • Η βιταμίνη D3 (+ K2 για καλύτερη απορρόφηση) είναι ένα από τα πιο σημαντικά και ισχυρά θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου κρυολογήματος και γρίπης. Τα άτομα με μειωμένη έκθεση στον ήλιο είναι γενικά ανεπαρκή. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η βιταμίνη D μπορεί να είναι τοξική σε μεγάλες ποσότητες και δεν πρέπει να λαμβάνεται από κανέναν με νεφροπάθεια.
  • Ο ψευδάργυρος - παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας. Συχνά διατίθενται ως παστίλιες, ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των μολύνσεων, καθώς και στη διάρκεια και τη σοβαρότητα των ιογενών λοιμώξεων.
  • Echinacea - είναι ένα φυτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μολυσματικών ασθενειών επειδή διεγείρει την ανοσολογική απάντηση του οργανισμού και δρα ως φυσικό αντιβιοτικό και αντιικό. Η Echinacea μπορεί να ληφθεί ως τσάι, βάμμα ή κάψουλα ανά οδηγίες δοσολογίας και είναι φυτικό φάρμακο ασφαλές για τα παιδιά και την εγκυμοσύνη. Λαμβάνεται συνήθως κατά την πρώτη ένδειξη ενός ιού.
  • Το εκχύλισμα / σιρόπι του Elderberry - μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας του κρυολογήματος. Έχει αποδειχθεί ότι τόσο βοηθά στην πρόληψη μόλυνσης από ιούς της γρίπης όσο και αποδεικνύει ισχυρές αντι-ιικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της διάρκειας της γρίπης και των συμπτωμάτων. Προσοχή κατά τη χρήση του κουταλιού μπορεί να χρειαστεί σε μερικά άτομα με αυτοάνοσες ασθένειες λόγω του τρόπου με τον οποίο διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Σκόρδο - περιέχει μια ποικιλία ενώσεων που μπορούν να επηρεάσουν την ανοσία. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τόσο το φρέσκο ​​σκόρδο, όσο και το εκχύλισμα σκόρδου σε ηλικία και ορισμένα άλλα συμπληρώματα σκόρδου μπορεί να μειώσουν τη βαρύτητα της λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού, καθώς και να αποτρέψουν τη μόλυνση από ιούς που μπορούν να προκαλέσουν κρυολογήματα.
  • Το μέλι - κατά προτίμηση ωμό, είναι καλό στην ανακούφιση μικρού πόνου και φλεγμονής, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και έχει κάποια αντιμικροβιακή δράση. Είναι χρήσιμο για βήχα, πονόλαιμο και μπορεί να προστεθεί στο ζεστό τσάι. Συγκεκριμένα, το μέλι Manuka έχει επιπλέον αντι-ιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Αποποίηση: Αυτή η ανάρτηση προορίζεται μόνο για τον εντοπισμό τρόπων που μπορεί να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δεν συστήνει καμία θεραπεία. Επίσης, καμία από αυτές τις προτάσεις δεν αποδείχθηκε αποτελεσματική κατά του coronavirus. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις προτάσεις. Για ενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με τον ιό COVID-19, συμβουλευτείτε τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων στη διεύθυνση www.cdc.gov.