Πώς να γίνει ένας καλύτερος άνθρωπος κατά τη διάρκεια της επιδημίας Coronavirus.

Μπορεί να μην είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τον ιό, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε αυτόν.

Λοιπόν, είμαστε εδώ. Αντιμέτωποι με αυτό που χρεώνεται ως μία από τις πιο υπαρξιακές απειλές του αιώνα. Τα οπτικά είναι δύσκολο να αγνοηθούν, με κλείσιμο, καραντίνα, για να μην αναφέρουμε τη συναισθηματική, οικονομική και περιβαλλοντική κρίση που όλοι αντιμετωπίζουμε τώρα.

Το πώς ενεργούμε σε αυτές τις στιγμές είναι κρίσιμο. Επειδή οι ενέργειές μας τώρα θα επηρεάσουν τις ενέργειες του μέλλοντός μας. Οι ενέργειες των παιδιών μας. Και τα παιδιά τους. Καθώς και ο κόσμος παρακολουθούν, πρέπει να είμαστε ο καλύτερος εαυτός μας. Πρέπει να δώσουμε ένα σωστό παράδειγμα.

Αυτή τη στιγμή, δεν είμαστε.

Αυτό είναι ένα σημείο καμπής της ανθρωπότητας, όχι για έναν ιό, αλλά για το πώς συμπεριφερόμαστε στη σκιά του ενός. Πιστεύω ότι όλοι μπορούν να διαχειριστούν τόσο την ασθένεια όσο και την ανησυχία που προκαλεί. Αν το κάνουμε σωστά.

Είμαι συγγραφέας, όχι γιατρός ή ψυχολόγος. Ο σύντροφός μου, ο Luis Ramirez, και είμαι κάτοχος μιας μικρής εταιρείας μάρκετινγκ στο Λος Άντζελες. Αλλά οι πρώτες μου μέρες δούλευαν ως δημοσιογράφος. Και η δουλειά ενός δημοσιογράφου είναι να ακούει και να αναφέρει. Και πολλά πράγματα που συναρμολογούνται εδώ προέρχονται από την ακρόαση και τη μάθηση από τους άλλους, τη μαρτυρία της συμπεριφοράς (συμπεριλαμβανομένης της δικής μου) και την ακοή των φόβων που μοιράζονται.

Δεν είμαι de facto φωνή λογικής. Είμαι απλά μια φωνή. Και δεν ακούμε πολλά από αυτά που μας λένε πράγματα που πρέπει να ακούσουμε. Οι λέξεις μπορούν να βοηθήσουν. Ας σκεφτούμε λοιπόν αυτό το πράγμα.

Ψυχολογική επιβάρυνση

Υπάρχει ψυχολογική επιβάρυνση που όλοι έχουμε. Και αυτό που μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνο από τη φυσική εξάπλωση είναι η εξάπλωση της πληροφορίας. Παίρνουμε ασαφείς απαντήσεις και αυτό οδηγεί σε γενική ανησυχία στην κοινωνία. Οι κοινές ανησυχίες του επόμενου, καταναλώνουν το "τι είναι τώρα".

Είμαστε πεινασμένοι για πληροφορίες. Είναι σαν ναρκωτικό. Κάθε στιγμή που ζούσε αισθάνεται σαν τις τρεις ελλείψεις στο iPhone μας, περιμένοντας να δούμε την επόμενη διακοπή στην κοινωνία.

Στη συνέχεια, βυθίζουμε βαθύτερα.

Ποτέ άλλοτε στην ανθρώπινη ιστορία δεν είχαμε το είδος της πρόσβασης στις πληροφορίες όπως κάνουμε τώρα. Και ποτέ πριν, οι άνθρωποι δεν είχαν τη δυνατότητα να χειραγωγήσουν αυτές τις πληροφορίες για καλό ή κακό. Επομένως, εναπόκειται σε εμάς να ρυθμίσουμε τη δική μας συμπεριφορά και να περιορίσουμε τον εγκεφαλικό βρόχο ανατροφοδότησης, οπότε όταν επανεμφανιστούμε με την κανονικότητα, οι πράξεις μας είναι αυτές που μπορούμε να είμαστε περήφανοι.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να περάσουμε διανοητικά σε αυτή την κρίση.

Σταματήστε την απομάκρυνση του άγχους

Είναι φυσιολογικό να έχετε άγχος και ανησυχία. Αλλά μην το μετατρέπετε χωρίς να το κάνετε σε φιλική φωτιά. Εάν μοιραζόμαστε την απόγνωση μας στα κοινωνικά μέσα, δεν βοηθάει και μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για μερικούς. Απλά προωθεί την αγορά πανικού και εξαπλώνεται σε μια συναισθηματική πανδημία.

Σταματήστε λοιπόν.

Τελικά, θα μάθουμε για τον Tom Hanks. Σχετικά με το NBA. Βλέπουμε με τα μάτια μας τα κενά στάδια. Γνωρίζουμε τις μεγάλες γραμμές. Χρειάζεται διανοητικό φόρτο. Και όσο η πρόθεση μπορεί να είναι να δείξουμε ευπάθεια ή "είμαστε όλοι μαζί σε αυτό", αυτό μερικές φορές έχει αντίστροφη επίδραση. Σε αυτή την περίπτωση, είμαστε όλοι σε αυτό μαζί μπορεί να μας κάνει να χάσουμε την ελπίδα. Και αυτό είναι το βασικό που όλοι πρέπει να έχουμε.

Να είστε καλύτερο

Αυτή τη στιγμή, πρέπει να είμαστε οι καλύτερες εκδοχές των εαυτών μας. Για να μπορέσουμε να περάσουμε, δεν μπορούμε να το κάνουμε αυτό με συσσώρευση ή αυτοσυντηρητικές πράξεις που οδηγούνται από τον εγκέφαλό μας. Πρέπει να παρουσιάσουμε το φως, όταν εμφανιστεί το σκοτάδι.

Πρέπει να αντισταθμίσουμε την απελπισία με ένα χαμόγελο, όταν όλοι μοιάζουν με μια κατάρρευση. Πρέπει να βοηθήσουμε τους άλλους πριν βοηθήσουμε τους εαυτούς μας. Πρέπει να είμαστε υπομονετικοί στις γραμμές, με τους εργαζόμενους. Αυτή είναι μια πολύ συνειδητή προσπάθεια και δεν θα έρθει φυσικά. Αλλά είναι μια στιγμή που η μάσκα οξυγόνου πρέπει να προχωρήσει σε κάποιον άλλο, πριν βρεθούμε στον εαυτό μας.

Σταματήστε την αγορά πανικού

Οι εικόνες στις ειδήσεις και στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για την αγορά πανικού είναι αυτό που προκάλεσε την εξάπλωση του φόβου στην κοινότητα. Αυτή είναι μια περίπτωση του FOMO σε έναν κόσμο όπου η έλλειψη είναι τώρα πολύ μεγαλύτερη συνέπεια. Η αγορά πανικού μας επιτρέπει να νιώθουμε τον έλεγχο, με μια ακούσια παρενέργεια: οι άλλοι νιώθουν εκτός ελέγχου.

Αλλά επίσης φέρνει στο φως την οικονομική ανισορροπία στη χώρα μας. Δεδομένου ότι κάποιες live paycheck να paycheck, εργάζονται δύο 35 ώρες εργασίας έτσι ώστε οι εταιρείες μπορούν να αποφύγουν την ασφάλιση, αυτό παρουσιάζει ένα πρόβλημα. Ο καθένας δεν μπορεί να αντέξει να αγοράσει για εβδομάδες μπροστά. Όλοι δεν μπορούν να πάρουν το λεωφορείο σε πολλά καταστήματα για να βρουν βασικές ανάγκες που έχουν καθαριστεί εξαιτίας της αποθήκευσής τους. Όλοι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να χάσουν το γεύμα που παρείχε ένα κλειστό σχολείο ή να βρουν παιδική μέριμνα.

Οι παράλογες εικόνες σε απευθείας σύνδεση από την αγορά πανικού προκαλούν άλλους. Στη συνέχεια, ακόμη και η λογική αίσθηση ότι τώρα έχουν έναν λόγο να αγοράσουν. Είναι ένας συναισθηματικά νοσούντος βρόχος. Για να μπορέσουμε να περάσουμε από αυτή την κρίση, πρέπει να σκεφτούμε τη συμπεριφορά μας και να δράσουμε προς το συμφέρον άλλων. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να επεκτείνουμε την κοσμοθεωρία μας για να συμπεριλάβουμε εκείνους που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να κάνουν αυτό που κάνουμε. Διαφορετικά, αυτό είναι απλώς ένα άλλο αποτέλεσμα της οικονομικά διαιρεμένης μας κοινωνίας.

Ελέγξτε με άλλους Συναισθηματικά

Ένας φίλος μου έγραψε κάτι στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης που είπε: "Πώς είναι όλοι;" Απλό, αλλά βοήθησε. Χρειαζόμουν μόνο κάποιον να θέσει αυτό το ερώτημα, καθώς έσπασε το ξόρκι, και οδήγησε στους σπόρους αυτού του κομματιού.

Οι απαντήσεις δεν ήταν ούτε σημαντικές ούτε τις διάβασα. Απλώς όμως χρειαζόμουν αυτή την προτροπή να σκεφτώ πώς είμαι. Για να σταματήσετε και να σκεφτείτε πραγματικά.

Αυτή τη στιγμή, πέρα ​​από τους φυσικούς φόβους που έχουν προκαλέσει τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, έχουμε επίσης την απογοήτευση για τα σημαντικά πράγματα που έχουν εξαφανιστεί. Παιχνίδια, παιχνίδια, συναυλίες, εκδρομές στην περιοχή έχουν ακυρωθεί. Αυτό παρουσιάζει έναν συναισθηματικό φόρο πάνω από το υπόλοιπο αυτής της τρέλας.

Είναι εντάξει να αισθάνεστε άσχημα για την απώλεια. Μην αισθάνεστε άσχημα γιατί αισθάνεστε άσχημα. Καθώς εξετάζετε συνολικά την κρίση, μην νομίζετε ότι η ταλαιπωρία σας σημαίνει λιγότερη. Δεν το κάνει. Προσπαθήστε να είστε εκεί για τον εαυτό σας και για τους άλλους που χρειάζονται μια συναισθηματική pick-me-up.

Και τώρα, σας ζητώ από καθέναν από εσάς την ίδια ερώτηση: "Πώς είσαι;"

Ελέγξτε σε άλλους φυσικά

Υπάρχουν γείτονες στην περιοχή σας. Εκείνοι που δεν έχουν την ψυχική ή σωματική ικανότητα να βγουν έξω, να αποθεματοποιήσουν. Στηρίζονται στις υπηρεσίες και την ευγένεια των άλλων για βοήθεια. Είναι σημαντικό να εντοπίσουμε αυτούς τους περιθωριοποιημένους ανθρώπους, είτε είναι μονογονείς, γηράσκοντες ενήλικες, δεν έχουν οικογένεια ή ανίκανοι με άλλο τρόπο.

Πρέπει να έρθουμε μαζί ως κοινότητα και να βοηθήσουμε τους ανθρώπους στη γειτονιά. Ελέγξτε τα άτομα που χρειάζονται βοήθεια. Αν έχετε τα μέσα, πάρετε τα προμήθειες, σταματήστε για μια επίσκεψη, ή απλά να είναι ένα φιλικό πρόσωπο. Εάν είστε νευρικοί σχετικά με αυτά τα γεγονότα, φανταστείτε να το περάσετε μόνο του.

Μην κάνετε αυτό ένα κέικ Layer των προβλημάτων

Ο κορωναϊός είναι αρκετά κακός. Ας πάρουμε λοιπόν ένα διάλειμμα από ένα πολιτικό banter ή το δάχτυλο που δείχνει ότι πηγαίνει στην κορυφή. Πρέπει να παρακολουθούμε αυτή τη σφαίρα, όχι εκείνη πίσω από μας. Σταματήστε να μοιράζεστε θεωρίες συνωμοσίας, πολιτικής ή οτιδήποτε άλλο που δεν βοηθάει στην άμεση κρίση που προσπαθούμε να επιλύσουμε. Μην προκαλείτε οργή και δεν το χρησιμοποιείτε ως πλατφόρμα για να προβάλλετε οποιαδήποτε πλευρά του πολιτικού φάσματος. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που δεν πρέπει να συγχέεται με την πολιτική ιδεολογία.

Γιατί; Επειδή πρέπει να βρούμε κάτι για να εμπιστευτούμε, είτε είναι η επιστήμη, η κυβέρνηση, η πίστη μας. Αλλά εμπιστευθείτε κάτι. Διαφορετικά, οι άνθρωποι παίρνουν τα πράγματα στα χέρια τους και δημιουργούνται προβλήματα. Γι 'αυτό πρέπει να το αντιμετωπίσουμε στο σύνολό τους και να μην χωρίσουμε τη συλλογική μας συνείδηση. Πρέπει να απομακρύνουμε τα πάντα για να συναντηθούμε ως ένα.

Εφεδρική κρίση

Οι οργανισμοί προσπαθούν να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να εξισορροπήσουν τις ανάγκες όλων των ανθρώπων. Μην περιμένετε από αυτές τις ομάδες να λαμβάνουν αποφάσεις μόνο από το δικό σας συμφέρον. Πρέπει να γίνουν προς το συμφέρον της κοινότητας γενικότερα. Στο LAUSD, όπου έχω δύο παιδιά, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να εξεταστούν πριν κλείσουν. Μερικές φορές, αυτά τα σχολεία προσφέρουν τα μοναδικά γεύματα τα παιδιά που έχουν όλη την ημέρα. Αυτό θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όσο και η εξάπλωση της κοινότητας.

Το LA Unified ανακοίνωσε την ολοκλήρωσή τους από τη Δευτέρα, αλλά εάν είστε σε ένα σχολείο που δεν έχει κλείσει και δεν αισθάνεστε άνετα να βρίσκεστε εκεί, τραβήξτε το παιδί σας έξω. Είναι απλό, δεν χρειάζεστε την επαρχία να το κάνει για εσάς.

Και μην οπλίζετε το μήνυμα των κοινωνικών σας μέσων καταδικάζοντας την απόφαση οποιασδήποτε ομάδας. Το μόνο που θα επιτύχει είναι ο θυμός, τα δυνητικά συναισθήματα τραυματισμού ή η προκατάληψη επιβεβαίωσης. Ειλικρινά, τίποτα δεν θα κερδηθεί.

Είναι αυτό που βοηθάω;

Μόλις παρακολούθησα το Office Space με το γιο μου. Υπήρχε ένα σημάδι που είπε "Είναι καλό για την εταιρεία;" Νομίζω ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτό χαλαρά για να θέσουμε τον εαυτό μας μια πολύ παρόμοια ερώτηση.

Πριν δημοσιεύσετε τη φωτογραφία γραμμής στο κατάστημα παντοπωλείων, την τελευταία ακύρωση του φεστιβάλ, μια φήμη σχετικά με το κλείσιμο αυτοκινητόδρομου ή ένα κενό pic stadium, σκεφτείτε για ένα δευτερόλεπτο:

Αυτό θα βλάψει τους ανθρώπους που το βλέπουν ή θα τους βοηθούν;

Είμαι τόσο ένοχος όσο και οποιοσδήποτε άλλος για να το κάνει αυτό, νωρίς, αλλά βρήκε ότι αυτό είναι χρήσιμο για να αποφασίσει τι να δημοσιεύσει καθώς η κρίση συνεχίστηκε. Εάν όλοι υποθέσουμε ότι η κριτική νοοτροπία, πάρτε μια αναπνοή και σκεφτείτε τη μέσω αυτής, θα κάνει για μια πιο θετική τροφή κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.

Όπως συμβαίνει σε κάθε εποχή κρίσης, θα προκύψουν στιγμές απελπισίας και θρίαμβου. Στιγμές δειλίας και στιγμές γενναιότητας. Στιγμές του πόνου και στιγμές ομορφιάς. Ας μοιραστούμε το καλό, καθώς τα κακά εξαπλώνονται γρήγορα από μόνος του.

Πάρτε ένα newsbreak

Το κίνητρο των ειδήσεων είναι να προσελκύσουν τους ανθρώπους και να παρακολουθήσουν. Ανεξάρτητα από το αν είναι αριστερά, δεξιά ή στο κέντρο. Συνεπώς, αναζητούν συνεχώς τη σέσουλα σε σχέση με αυτό το ξέσπασμα. Όσο πιο βαθύ είναι το καλύτερο.

Και αυτό επεκτείνεται στη διανομή, στο Twitter, στο Facebook και τα παρόμοια. Περαιτέρω οδήγηση αυτή είναι η ακόρεστη ανάγκη των ανθρώπων για νέες πληροφορίες. Θέλουν περισσότερα και όταν δεν υπάρχουν περισσότερα, το επιδιώκουν βλέποντας το Contagion στο Netflix (το οποίο είναι σε εξέλιξη).

Αυτό το σταθερό αίσθημα αδυναμίας, που είναι μάρτυρας ενός οικείου κόσμου που σιγά-σιγά κλείνει, δεν είναι υγιές. Έτσι καθαρίστε το μυαλό σας και το άγχος σας, περιορίζοντας τις ειδήσεις, είτε online, είτε στην τηλεόραση ή στην κοινωνική σας τροφή. Ειδικά ο περιορισμός πριν από το κρεβάτι και το πρωί.

Υποστήριξη της τοπικής επιχείρησής σας

Θα υπάρξουν χαμένες συμβουλές, χαμένες αλλαγές, χαμένες τιμές, αύξηση της παιδικής μέριμνας κλπ. Αυτές οι θεμελιώδεις αλλαγές επιτίθενται σε εκείνους που ζουν σε αυτό το περιθώριο. Όταν η επιχείρηση αφαιρείται, το ίδιο ισχύει και για το εισόδημα. Έτσι είναι ένας τρόπος να πληρώσετε για φάρμακα, φαγητό ή ενοικίαση. Όσο μπορείτε να κάνετε για να συνεχίσετε να υποστηρίζετε αυτές τις επιχειρήσεις, τόσο καλύτερα θα είναι για εκείνους τους ανθρώπους που εξαρτώνται από αυτό.

Πρόκειται για μια εξελισσόμενη κατάσταση. Και πιστέψτε με, έκανα και μερικά από αυτά τα λάθη. Αλλά καθώς μπαίνουμε σε αυτή τη νέα πραγματικότητα, ο φόβος θα είναι πιθανότατα χειρότερος από την πραγματικότητα.

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου πρέπει να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι είναι θεμελιωδώς καλοί ή δεν μπορούμε να επιβιώσουμε ως είδος. Δεν υπάρχει αρκετή αστυνόμευση για τον πληθυσμό μας. Γι 'αυτό και εμείς οι ίδιοι αστυνομία, ακολουθούμε τους κανόνες και προσπαθούμε να είμαστε δίκαιοι και ειλικρινείς. Είναι το σήμα ενός πολιτισμένου έθνους και πρέπει να εργαστούμε σκληρά για να συνεχίσουμε αυτό, ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές.

Και τώρα, πιστεύω ότι αυτή η στιγμή είναι κατάλληλη.