Πώς το Coronavirus μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας:

12 Πράγματα που πρέπει να εξετάσετε ώστε η σχέση σας να μην καταλήξει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης

Ως ψυχολόγος που κάνει πολλή θεραπεία ζευγαριών και έναν προπονητή σχέσεων που κάνει το τηλέφωνο και το Skype coaching coaching, γνωρίζω τι βελτιώνει και βλάπτει τους γάμους. Επιπλέον, γνωρίζω ότι όταν χτυπήματα στρες, οι γάμοι και οι σχέσεις μπορούν να υποφέρουν. Όταν τα ζευγάρια γνωρίζουν ότι έρχεται ένα αγχωτικό συμβάν, τους λέω να προχωρήσουν σε αυτό το τρένο, συζητώντας μπροστά και να βρουν κάποιες λύσεις. Συχνά αυτό είναι ευκολότερο να γίνει όταν έχουν βιώσει αυτή την κατάσταση πριν και ξέρουν τι να περιμένουν. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο όταν είναι κάτι άγνωστο που είναι αγχωτικό, όπως αυτή η κατάσταση του Coronavirus. Δεν γνωρίζουν αν το σχολείο θα κλείσει, εάν εργάζονται από το σπίτι, εάν η χρηματιστηριακή αγορά θα συνεχίσει να πέφτει, εάν θα αρρωστήσουν και θα βρίσκονται σε καραντίνα κ.λπ.

Δεδομένων των άγνωστων, είναι ακόμα πιθανό να εξετάσουμε κάποιες πιθανές επιπτώσεις από αυτό το πρόσθετο άγχος του Coronavirus στη σχέση σας. Έτσι, παρακάτω είναι 12 πράγματα που μπορείτε να γνωρίζετε σχετικά με αυτό:

Διαφορετικές Στυλ Συνημμένου:

Τα στυλ προσκόλλησής μας είναι ο τρόπος με τον οποίο δημιουργήσαμε δεσμούς με τον κύριο φύλακα μας στην παιδική ηλικία. Αυτά τα στυλ προσκόλλησης συχνά επεκτείνονται στις πρωταρχικές σχέσεις αγάπης μας, ειδικά σε περιόδους πίεσης. Έτσι, αν ένας σύντροφος έχει ένα Αποφύγετε στυλ προσκόλλησης, έμαθαν να αποσυνδεθούν και να γίνουν ανεξάρτητα σε περιόδους φόβου. Ο άλλος συνεργάτης μπορεί να έχει άγχος αποφεύγοντας το στίγμα προσάρτησης και ίσως χρειαστεί πολλές αγκαλιές και καθησυχασμό όταν φοβάται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κάτω από κανονικές συνθήκες, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τις διαφορές σε περιόδους υπερβολικού άγχους και σε κοντινή απόσταση. Έτσι, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις ανάγκες του συνεργάτη σας και τις διαφορές σας και να προσπαθήσετε να συμβιβαστείτε.

Ελαχιστοποιητές έναντι μεγιστοποιητών:

Οι ελαχιστοποιητές τείνουν να μειώνουν τις δυσκολίες κατά τη διάρκεια του άγχους και να υποβαθμίζουν τα πράγματα. Δεν τους αρέσει να επικεντρώνονται στο αγχωτικό γεγονός και ίσως αρνούνται να το συζητήσουν. Οι μεγιστοποιητές μπορούν να μετατρέψουν τις κακουχίες σε καταστροφές στο μυαλό τους. Μπορούν να σχεδιάσουν και να επικεντρωθούν πραγματικά σε αυτό. Έτσι, μπορείτε να φανταστείτε ποια σύγκρουση μπορεί να προκύψει όταν ένας συνεργάτης βλέπει τον Coronavirus ως ένα γεγονός ζωής και θανάτου που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα και ο άλλος συνεργάτης πιστεύει ότι είναι κακοί και υπερβολικοί. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα για αυτά τα διαφορετικά στυλ και οι εταίροι ίσως χρειαστεί να αποφασίσουν τον καλύτερο τρόπο συνεργασίας και σεβασμού.

Μπορείτε να πάρετε περισσότερα:

Οι έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια αγωνίζονται περισσότερο σε περιόδους άγχους. Αν συμβαίνει αυτό με σας, εδώ είναι μερικές συμβουλές για τον καλύτερο τρόπο καταπολέμησης. Χρησιμοποιήστε μια μαλακή εκκίνηση. Μην προσβάλλετε το χαρακτήρα του συνεργάτη σας και προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα είδος ή έναν ουδέτερο τόνο. Προσπαθήστε να ακούσετε την αίσθηση που κάνει ο συνεργάτης σας, ακόμα και όταν δεν συμφωνείτε. Προσπάθεια συμβιβασμού.

Βγάλτε έναν προϋπολογισμό:

Με αυτήν την κατάσταση του ιού, κάποιοι αγοράζουν τρόφιμα σε περίπτωση που βρίσκονται σε καραντίνα, απολυμαντικό χεριών και σαπούνι. Μπορεί να χρειαστεί να εργαστούν από το σπίτι και τα σχολεία μπορεί να κλείσουν, ώστε οι οικογένειες να είναι σπίτι για λίγο. Μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε κάποια χρήματα για να δαπανηθείτε γι 'αυτό, ώστε να μην πολεμήσετε ή να ανακατευτείτε για να κάνετε ένα σχέδιο αργότερα.

Προσωπική φροντίδα:

Το άγχος μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κάνει να εξαντληθεί σωματικά και συναισθηματικά. Βοηθάει στον ανεφοδιασμό. Μπορείτε να διαλογιστείτε, να περπατήσετε στη φύση, να ακούσετε μουσική, να διαβάσετε ή να κάνετε μπάνιο. Μπορείτε να παραγγείλετε ένα αντίγραφο του βιβλίου μου, "Το βιβλίο των ιερών λουτρών: 52 τελετουργικά κολύμβησης για την αναζωογόνηση του πνεύματός σας", στο Amazon. Διαθέτει λουτρά για εσάς και για ζευγάρια. Συνδυάζουν το κολύμπι με διαλογισμό, διαβεβαιώσεις, αιθέρια έλαια και πολλά άλλα για να αυξήσουν τη διάθεσή σας και να σας επανατοποθετήσουν.

Δημιουργήστε ένα Οικογενειακό Σχέδιο Έκτακτης Ανάγκης:

Εάν τα παιδιά πρέπει να μείνουν σπίτι από το σχολείο και εργάζεστε και τα δύο, θα χρειαστείτε ένα σχέδιο για το ποιος θα βρεθεί και αν είναι δίκαιο. Καλύτερα να ζυγίσουμε και να το συζητήσουμε σύντομα, γι 'αυτό δεν είναι μια πλήρη έκπληξη όταν κάποιος πρέπει να μείνει σπίτι για μερικές εβδομάδες.

Εστίαση στην υγεία:

Είναι καλό να είσαι ενεργός και να βλέπεις αν υπάρχουν τρόποι που μπορείς να κάνεις άσκηση (ένα γυμναστήριο στο σπίτι ή γιόγκα στο σπίτι), να έχεις συνταγές φαρμάκων αξίας μηνός και να μην έχεις αρκετό ύπνο. Η υγεία σας επηρεάζει τη σχέση σας και αντίστροφα.

Όντας σε κοντινά τετράγωνα:

Πολλές οικογένειες και ζευγάρια στις πόλεις ζουν σε μικρά διαμερίσματα. Αν είστε όλοι περιορισμένοι για μερικές εβδομάδες μαζί, μπορείτε να συζητήσετε τρόπους και ώρες για να πάρετε μόνοι σας χρόνο και χώρο, αν είναι δυνατόν. Αυτό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος αποσυμπίεσης. Πάντα αναλαμβάνει το κρεβάτι ή το μπανιέρα / ντους!

Η Libido σας μπορεί να πέσει κάτω:

Οι έρευνες δείχνουν ότι το στρες μπορεί να επηρεάσει τη λίμπιντο σας, οπότε μην εκπλαγείτε εάν έχετε λιγότερη επιθυμία για σεξ. Μπορεί να αισθάνεστε περισσότερο ανήσυχοι, καταθλιπτικοί, κουρασμένοι ή αποσπασμένοι. Εάν αυτό σας απασχολεί, μπορείτε να το συζητήσετε με το σύντροφό σας και να προσπαθήσετε να συνεχίσετε τη σωματική σας οικειότητα.

Απολαύστε μια εβδομαδιαία νύχτα διασκέδασης:

Η έρευνα δείχνει ότι οι εβδομαδιαίες νύχτες ημερομηνίας κάνουν θαύματα για σχέσεις. Αυξάνει τη σχέση και τη σεξουαλική ικανοποίηση τρεις φορές και οι συζύγοι είναι 4 φορές λιγότερο διαζευγμένοι με μια εβδομαδιαία νύχτα. Ακόμα κι αν πρέπει να είστε στο σπίτι - μπορείτε να μαγειρέψετε μαζί, να χορέψετε, να παίξετε ένα παιχνίδι, να πάρετε μπάνιο σε ένα ζευγάρι ή περισσότερα.

Οι παλιές απώλειες μπορεί να ενεργοποιηθούν:

Κάτω από το άγχος όταν οι άνθρωποι αρρωσταίνουν και κάποιοι πεθαίνουν, οι παλιές απώλειες μπορούν να προκληθούν. Μπορείτε να είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στα συναισθήματα του συντρόφου σας. Ίσως χάνουν τώρα την μαμά ή τη γιαγιά τους. Το να είσαι ένα αυθόρμητο αυτί μπορεί να τους βοηθήσει να ηρεμήσουν και να βγάλουν αυτά τα συναισθήματα, ώστε να μην ασκούν ασυνείδητα τη θλίψη και το άγχος.

Θέματα ψυχικής υγείας μπορεί να προκύψουν:

Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη και το άγχος. Αν βρίσκεστε σε καραντίνα, ίσως θελήσετε να κάνετε κάποια online θεραπεία ή προπόνηση. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε συνταγογραφούμενα ψυχοτρόπα φάρμακα. Ως συνεργάτης, μπορείτε να προτείνετε αυτά τα πράγματα στον σύζυγό σας.

Αυτά είναι 12 στοιχεία για την εκτίμησή σας. Ας ελπίσουμε ότι γνωρίζουμε ότι αυτά τα δυνητικά ζητήματα θα μπορούσαν να προκύψουν θα σας επιτρέψουν καλύτερα να τα αντιμετωπίσετε. Τότε μπορείτε να εργαστείτε ως ομάδα για να περάσετε από αυτό το κεφάλαιο και να κάνετε τις σχέσεις σας ακόμα πιο δυνατές.

Bio:

Ο Δρ Paulette Sherman είναι ψυχολόγος, θεραπευτής ζευγαριών και κάνει προπόνηση με ζευγάρια, καθοδήγηση και καθοδήγηση για τη ζωή μέσω τηλεφώνου και Skype. Μάθετε περισσότερα για το podcast της, "The Love Psychologist" στο iTunes και στην ιστοσελίδα της www.DrPauletteSherman.com