Πώς οι αντιδράσεις μας στον Coronavirus μπορεί να είναι λάθος και γιατί όλοι πρέπει να κάνουμε το ένα σκληρό πράγμα που είναι σωστό.

Τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι ένα πεδίο μάχης σοφίας και όλοι χάνουν. Τα μέσα ενημέρωσης με κάνουν να θέλω να ρίξω στο στόμα μου λίγο. Και όλα αυτά με αφήνουν μπερδεμένα - όχι για το τι πρέπει να κάνουμε, αλλά για το πώς να το νοιώθουμε όλα αυτά.

Ας αφιερώσουμε τον πραγματικό ιό για ένα λεπτό και σκεφτείτε πώς αντιδρούμε όλοι σε αυτό.

Για ένα λεπτό.

Τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι ένα πεδίο μάχης σοφίας και όλοι χάνουν. Υπάρχουν μιμίδια που πιθανώς έχουν σχεδιαστεί για να προσφέρουν κωμική ανακούφιση. Τα αποσπάσματα των διασημοτήτων αποκρύπτονται ως λόγια σοφίας. Βαθιά, μακριές σκέψεις και σύντομες ενθαρρυντικές λέξεις. Ορισμένοι έχουν αναλάβει το ρόλο του πληροφοριοδότη ή του εκπαιδευτικού, ενώ άλλοι έχουν αναλάβει το ρόλο του «πολιτικού μηχανισμού».

Αλλά κανείς δεν λέει τίποτα που κολλάει. Πώς μπορούν; Μόλις μιλούν, κάποιος άλλος φωνάζει πιο δυνατά. Αυτό μας λένε τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.

Τα μέσα ενημέρωσης δεν είναι χρήσιμα. Ορισμένα άρθρα επικεντρώνονται στην αξία της επιστήμης (είναι η μόνη μας ελπίδα!). Άλλοι για την περίεργη συμπεριφορά (γιατί δεν υπάρχει χαρτί υγείας;). Έχω διαβάσει τις αναλύσεις περιβαλλοντικών επιπτώσεων (βλέπω καλύτερα) παράλληλα με τις αναλύσεις των οικονομικών επιπτώσεων (φαίνεται κακό). Τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν τόσα πολλά ισχυρά σχόλια. Θα έλεγα πάρα πολλά, αλλά αυτό θα ήταν φανερό, και αυτό δεν είμαι εγώ.

Νιώθω σαν να είμαι σε μια μηχανικά βραχώδη βόλτα στο πάρκο ψυχαγωγίας που με κάνει να θέλω να ρίξω στο στόμα μου λίγο. Όχι επειδή το πραγματικό περιεχόμενο που διαβάζω είναι κακόηθες, αλλά επειδή οι πληροφορίες προέρχονται από όλο τον τόπο. Και υπάρχουν τόσα πολλά. Δεν είναι λάθος κανενός. Ζούμε στην εποχή του Διαδικτύου. Αυτό κάνει το Διαδίκτυο.

Αλλά όλα μου αφήνει συγκεχυμένη - όχι για το τι συμβαίνει ή τι πρέπει να κάνω όσο και για το τι θα έπρεπε να αισθάνομαι για όλα αυτά.

Η συμπεριφορά διαχείρισης είναι εύκολη: βάλτε τον εαυτό σας σε εθελούσια κατ 'οίκον περιορισμό και πλύνετε τα χέρια σας μέχρι να αιμορραγούν.

Διαχείριση συναισθημάτων ... τώρα είναι κάτι άλλο.

Βιώνουμε κάποιες περίεργες στιγμές τώρα, αλλά ένα πράγμα δεν έχει αλλάξει: πώς οι άνθρωποι διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους σε περιόδους αβεβαιότητας. Είτε πρόκειται για την πανδημία του COVID-19 του 2020, για την κρίση των ενυπόθηκων στεγαστικών δανείων του 2007/2008 ή ακόμα και για την εφεύρεση της ατμομηχανής, όταν συμβαίνουν γεγονότα που ξαφνικά κάνουν το μέλλον φαίνεται απρόβλεπτο, οι άνθρωποι έχουν την τάση να αντιδρούν με ιδιαίτερα προβλέψιμους τρόπους.

Εδώ είναι μόνο τρεις από τις πολλές τάσεις που οι άνθρωποι γενικά έχουν σε περιόδους αβεβαιότητας - πράγματα που πρέπει να προσέξετε και να αποφύγετε να κάνετε αν θέλετε να είστε καλύτεροι.

Πρώτον, αισθανόμαστε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι όταν κάνουμε λιγότερα μπορεί να είναι καλύτερα. Οι επιστήμονες της συμπεριφοράς ονομάζουν αυτή τη μεροληψία της δράσης. Όταν τα πράγματα δεν πάνε σωστά ή το μέλλον είναι αβέβαιο, τείνουμε να πιστεύουμε ότι κάτι που κάνει - ό, τι είναι αυτό - είναι καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα. Επειδή δεν κάνει τίποτα, είναι, κουτσός. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η αδράνεια μπορεί να σημαίνει ότι είμαστε τεμπέληδες ή απείθαρχοι ή ανυπόμονοι και δεν θέλουμε να σηματοδοτήσουμε σε άλλους ότι είμαστε είτε αυτοί. Αυτό θα μας έκανε να φανεί κακό.

Αλλά και κάνοντας κάτι μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα. Μας κάνει να νιώθουμε σαν να συνεισφέρουμε αξία στην κατάσταση, η οποία μας δίνει μια αίσθηση ελέγχου. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαστε υπερ-αποθεματοποίηση χαρτιού τουαλέτας, ή αποθεματοποίηση χέρι sanitizer όταν το σαπούνι που είχαμε ήδη ήταν αρκετά καλή. Ίσως γι 'αυτό ξοδεύουμε σκληρά κερδισμένα χρήματα στο πλαστικό εμφιαλωμένο νερό όταν δεν υπάρχει ένδειξη έλλειψης νερού.

Ότι η ενέργεια του εγκεφάλου που κάνει κάτι θα μπορούσε να δαπανηθεί καλύτερα αλλού, και το στρες που εμπλέκονται στην αποθήκευση σε πράγματα που δεν χρειάζεστε .... Ξέχνα το.

Δεύτερον, συγκρίνουμε τι συμβαίνει τώρα με κάτι παρόμοιο που συνέβη πριν - και αντλούμε εσφαλμένα συμπεράσματα από αυτό. Οι άνθρωποι αγαπούν να κάνουν συνδέσεις μεταξύ των πραγμάτων. Είναι το πώς κατανοούμε αυτόν τον τρελό κόσμο και είναι το πώς χειριζόμαστε τα συναισθήματά μας όταν τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου. Πολύ συχνά κάθε φορά που λέω σε κάποιον για κάτι που μου έχει συμβεί, μου λένε πως το ίδιο πράγμα συνέβη μ 'αυτούς κάποτε. Όχι, δεν το έκανε. Αλλά εντάξει, θα το αφήσω να γλιστρήσει και θα τους αφήσω να μιλήσουν για την ιστορία τους, επειδή είναι άνθρωποι, και αυτό φυσικά κάνουν οι άνθρωποι. Θέλουν να αισθάνονται ότι μπορούν να κάνουν τα πράγματα καλύτερα, για να αισθανθούν καλύτερα τους εαυτούς τους. Καταλαβαίνω.

Αλλά είναι εύκολο να θυμηθούμε κάποιες ομοιότητες μεταξύ δύο γεγονότων, αλλά πολύ πιο δύσκολο να φανταστούμε όλες τις διαφορές. Και δυστυχώς, όταν παίρνουμε αποφάσεις, βάζουμε πολύ περισσότερο βάρος σε αυτό που είναι εύκολο να θυμηθούμε και πολύ λιγότερο βάρος σε ό, τι δεν είναι. Σε πιο δύσκολες στιγμές, η αναζήτηση συνδέσεων που δεν υπάρχουν - παρότι μια φυσική τάση - μπορεί να σημάνει συμπεράσματα που δεν είναι χρήσιμα. Και νιώθοντας πράγματα που δεν είναι απαραίτητα.

Για παράδειγμα, έχω δει άρθρα που κυκλοφορούν πρόσφατα σχετικά με την πανδημία γρίπης του 1918, υποδηλώνοντας ότι αυτό που συνέβη τότε θα μπορούσε να μας βοηθήσει να grok τι συμβαίνει τώρα. Αν μπορούμε να προβλέψουμε το μέλλον βασιζόμενοι στα διδάγματα από το παρελθόν, αισθανόμαστε ότι έχουμε περισσότερο έλεγχο.

Ίσως η πανδημία ήταν παρόμοια με αυτή. Αλλά αυτή ήταν η γρίπη. Και ήταν το 1918. Και ο Πρόεδρος ήταν διαφορετικός. Και θα μπορούσα να συνεχίσω. Το θέμα είναι, όταν ψάχνουμε για συσχετισμούς για να εξηγήσουμε γιατί συμβαίνουν τα πράγματα - ή για να προβλέψουμε τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον - πρέπει να έχουμε κατά νου ότι υπάρχουν γεγονότα που ξεχνάμε. Και μέχρι να τα θυμηθούμε, θα πρέπει να κρατήσουμε ανοιχτά τα μυαλά μας.

Τρίτον, υπερφορτώνουμε τις πληροφορίες, προβλέπουμε υπερβολική λύπη και, τελικά, ελέγξουμε. Περισσότερες πληροφορίες σημαίνουν περισσότερες επιλογές σχετικά με το πώς να αισθανθείτε, τι να σκεφτείτε και τι να πιστέψετε - πάρα πολλές επιλογές για τα περιορισμένα μυαλά μας να επεξεργαστούν ταυτόχρονα. Η γνωστική κόπωση μπορεί να τεθεί μέσα, καθώς και το άγχος και το άγχος, που δεν αισθάνεται μεγάλη. Τελικά κλείσαμε. Για να νιώσουμε καλύτερα, εμείς τελικά εγκαταλείπουμε, αγκαλιάζουμε την απάθεια και δίνουμε αδράνεια όταν πρέπει πραγματικά να δράσουμε.

Είναι το πώς οι άνθρωποι αισθάνθηκαν για το χρηματιστήριο μετά το 2008: "Τι στο διάολο μόλις συνέβη;!; Δεν επενδύω ποτέ. Είναι πάρα πολύ απρόβλεπτο. Θα πωλώ μόνο τα όργανα μου όταν είμαι 75. " Δεν πειράζει ότι τα όργανα σας μπορεί να μην είναι ένα καυτό εμπόρευμα σε αυτό το σημείο και ποτέ δεν πειράζει ότι σχεδόν κάθε οικονομικός αναλυτής θα σας πει ότι η επένδυση θα αποδώσει μακροπρόθεσμα.

Μπορεί να έρθει μια εποχή που όλες αυτές οι πληροφορίες για το COVID-19 θα μας συντρίψουν, θα μας κουράσουν και θα μας οδηγήσουν να σταματήσουμε να φροντίζουμε τόσο πολύ. Και εκείνη η ώρα μπορεί να έρθει όταν πρέπει να δίνουμε προσοχή περισσότερο.

Αν βρεθήκατε να κάνετε κάποιο από αυτά τα πράγματα, μην φοβάσαι. Είσαι άνθρωπος και κάνεις ό, τι φυσικά κάνεις οι άνθρωποι. Απλά τηλεφωνήστε όταν χρειάζεται. Ή έχετε κάποιον που εμπιστεύεστε να σας τηλεφωνήσει για εσάς.

Αλλά περισσότερο από αυτό, υπάρχει ένα πράγμα που είναι εγγυημένο για να κάνει τα πράγματα καλύτερα, και αυτό συνδέεται μεταξύ τους. Σε περιόδους άγχους που σχεδόν πάντα συνοδεύουν χρόνους αβεβαιότητας, η σύνδεση με άλλους μπορεί να ανυψώσει τις διαθέσεις μας και να μας δώσει την ώθηση που πρέπει να χειριστούμε ό, τι δυσκολίες έρχονται στο δρόμο μας.

Το πρόβλημα είναι ότι οι ιοί όπως αυτό μας αναγκάζουν να απεμπλακεί. Δεν είμαστε πρόσωπο με πρόσωπο με συνεργάτες ή συμμαθητές τόσο πολύ. Δεν πηγαίνουμε να τρώμε με φίλους τόσο πολύ. Δεν περπατάμε μέσα στο εμπορικό κέντρο, χαλαρώνουμε στα καταστήματα καφέ, πηγαίνουμε στην τοπική Walmart για να κοινωνικοποιήσουμε τόσο πολύ.

Το μόνο που πρέπει να περάσουμε από αυτή την πανδημία είναι αυτό που η πανδημία μας εμποδίζει να κάνουμε.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταπολεμήσουμε την πίεση για αποσύνδεση - και αυτός είναι ο πραγματικός αγώνας για όσους από εμάς δεν είμαστε ιατρικοί ερευνητές, επαγγελματίες υγείας ή οι πολύ άρρωστοι. Αν και οι κάρτες είναι στοιβάζονται ενάντια στο συναίσθημά μας κοντά, πρέπει να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να νιώσουμε πιο κοντά.

Και όχι στα κοινωνικά μέσα, όπου οι συνδέσεις γρατζουνίζουν την επιφάνεια.

Ίσως πρέπει να μιλήσουμε στο τηλέφωνο περισσότερο από ό, τι έχουμε (θυμηθείτε πότε ήταν αυτό;). Ή γράψτε ο ένας τον άλλο μακρές επιστολές σχετικά με το τι είμαστε μέχρι (ακόμη και αν μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), όπως οι άνθρωποι έκαναν "πίσω στην ημέρα." Όποιος θέλει να είναι ο στυλό μου; Αυτό μπορεί να είναι δροσερό. Ποτέ δοκιμάστε τηλεδιάσκεψη με τους φίλους σας ενώ πίνετε κρασί ή τσάι στα δικά σας σπίτια; Τωρα ειναι η ωρα. Ήρθε η ώρα να μοιραστείτε περισσότερες συνταγές, συστάσεις για το τι να παρακολουθήσετε στο Netflix, βίντεο από τα ηλίθια πράγματα που κάνει το κατοικίδιο ζώο σας. Ήρθε η ώρα να επιδείξετε τον τρόπο με τον οποίο εστιάσατε τον εαυτό σας με τον υδραυλικό σας εξοπλισμό, αφού κάποιος μάζευε μαζικά το χαρτί τουαλέτας που είχε αποθηκευτεί στην τουαλέτα.

Εάν μπορούμε να αποσύρουμε τη σύνδεση κατά τη διάρκεια αυτού του περίεργου χρόνου, θα καταφέρουμε να βγάλουμε κάτι πολύ εκπληκτικό. Και πιστεύω ότι είναι κάτι που μπορούμε πραγματικά να κάνουμε καλά επειδή είναι κοινωνικό και προσαρμόζοντας τις αντιξοότητες είναι επίσης πράγματα που είμαστε εν ενεργεία.

Βέβαια, είμαστε επίσης ενσύρματοι να κάνουμε κάποιες δύσκολες αποφάσεις μερικές φορές. Αλλά έχουμε τα εργαλεία για να τα αντισταθούμε. Σας ενθαρρύνω να τα χρησιμοποιήσουμε.